首先，要升级iOS7，必须要确保iPhone4支持iOS7，因为iOS7需要iPhone4s或更新款机型才能安装。
其次，需要准备一台越狱的iPhone4，并确保有足够的存储空间来安装iOS7系统，最好是iPhone4的16GB版本，因为iOS7需要至少4.7GB的存储空间。
然后，打开Safari浏览器，搜索“iOS7越狱”，会找到很多网站，都可以下载iOS7的越狱文件，按照步骤完成安装即可。
最后，安装完成后，需要运行Cydia，它会自动安装iOS7越狱文件，等待安装完成后，iPhone4就可以正常使用iOS7了。
总之，越狱的iPhone4要升级iOS7，需要先确保机型支持iOS7，并准备足够的存储空间，然后找到正确的iOS7越狱文件，按照步骤完成安装，最后运行Cydia安装文件，就可以正常使用iOS7系统了。
