跑步三公里用时十二分钟，配速就是四分钟，水平算是比较高
三公里13分半配速用时十三分半跑步三公里，配速就是四分三十秒。这个配速还是比较快的，在跑步圈里属于佼佼者。
因为大多跑步爱好者平时跑步的配速，基本都是在五六分钟左右的时间
三公里配速四分半
现在人为了健康都喜欢中长跑，有的时候慢跑有的时候速度提高一点，所以会提到的一个配速的问题，配速到4.5状态就是每千米，用时4分半钟，这个水平属于非常普通的一种跑步水平，属于慢跑在做准备活动这种状态，但是这样对身体健康有益也可以保持下来。
