3公里跑进13分30秒，这个配速相当给力了！一般情况下，部队的军人在长跑达标测试时，这个配速就是合格了！如果不是为了比赛，是跑步爱好者，那建议适当降低一下，避免肌肉拉伤。毕竟坚持跑下去比跑得快更有意义！另外一定要注意的是跑步前的热身预热和跑步后的放松拉伸都很有必要，一定要认真做好！跑步一定要避开大路，以免灰尘污染！
3公里13分30秒怎么样
3公里13分30秒属于普通人当中的较高水平。3公里13分30秒的配速是4分钟30秒，而大部分普通跑步爱好者的配速在6分钟左右，由于三公里不是算不上距离很长，所以单独跑3公里的配速应该还要快一点，而男子三级专业运动员3公里用时标准是10分零5秒，你这个成绩与专业选手差的也有点远。
3公里13分30秒怎么样
跑步三公里用时十三分三十秒，配速就是四分三十秒，这个配速还比较快，属于比较高的水平，因为大多跑步爱好者，他们平时跑步三四公里的话，配速基本都是在五六分钟之间，能够跑到四分半钟的不是很多，能够占到十分之三左右，这个速度还是不错的。
