一级运动员10公里30分50秒以内
二级运动员10公里34分钟以内
天赋型跑友10公里45分钟以内，除开运动员你就是NO.1，普通人终生达不到这个水平
50分钟以内你再跑友圈也是大神，口口相传的那种
70分钟以内就是爱好跑步的人群一般能达到的水平。
10公里49分钟是什么水平
跑10公里，49分钟。一公里平均在5分钟以内，是相当不错成绩，说明你身体素质不错，这水平在业余跑者里也算是中等偏上水平，跑步需要循序渐进锻炼，每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。
10公里49分钟是什么水平
对于普通的跑步者来说，这个成绩已经是很牛逼的了，毕竟10公里跑进50分钟以内的人是不算多的，很多人需要在一个小时左右才能跑完。
10公里的世界纪录是26分17秒，能跑进30分钟内，基本上就是国际健将了，按照男子的标准来算，10公里国家3级运动员是37分钟，国家二级是34分钟，30分50秒国家一级。
能在40分钟以内完成10公里的，在业余圈已经属于大神级别了，只要不遇见专业的选手，业余比赛基本上都能夺冠。
至于怎么练，建议去找找长跑教练吧，这个太专业了，我在这里瞎逼逼也不好，对吧。
