经过合理锻炼大部分70岁的老人1公里可以跑进30分钟！七十岁已经是古稀之年，这个年龄还能跑步本来就是一件令人惊叹的事情，如果是跑步健身的话，最好控制在三公左右的距离。因为七十岁了，身体的骨骼和各项机能大不如从前了，采用慢跑饿方式可以防止身体损伤，还有利于改善心肺功能，促进新陈代谢水平，对身体健康非常有利
70岁老人跑一公里需要多少时间
这要看具体情况。
对于一个70岁老人来说：
一、如果身体没什么疾病，挺健康，那跑一公里，10分钟以内完全可以完成。
二、如果身体不是很好，比如心脏不适，腿脚不太好，或者是肥胖，那还是不要跑太快了，十几分钟跑完比较合适。
老年人锻炼身体，一定要量力而行，且不可攀比。
70岁老人跑一公里需要多少时间
半个小时左右。
中老年人应该以慢跑为好，即8km/h，以这样速度跑30-40分钟，即可达到合理锻炼的目的。当然，如果觉得自己的体力还不错的话，也可以加加码，以11km/h的速度，跑30-40分钟。
慢跑的原则：不能有喘不上气的感觉，如果有这种感觉，应该立马放慢速度，调整好跑步的步幅、频率，让心跳维持在每分钟120次左右即可。
