八字成语有：
1.鹬蚌相持，渔人得利
2.鹬蚌持争，渔翁得利
3.战无不胜，攻无不克
4.顺天者昌，逆天者亡
5芳兰当门，不得不锄
6.芝兰当路，不得不锄
7.风高放火，月黑杀人
8.虎狼当路，不治狐狸
9.江山易改，秉性难移
10.衔环结草，以报恩德
11.衣则成人，水则成田
12.说起曹操，曹操就到
13.江山好改，本性难移
14.顺之者兴，逆之者亡
15.顺道者昌，逆德者亡
在日常跑步训练中，我们经常能看见有些人在跑步时脚掌向外翻，或向内扣，也就是人们常说的“八字脚”。
“八字脚”分为“内八字”和“外八字”两种，其中又以“外八字”尤为多见。尤其是水平较低、身体素质较差、体重比较大者的业余跑者，当然很多专业运动员也有外八字脚。
今天主要谈一谈在跑步过程中“外八字脚”会给我们带来哪些危害！
“外八字脚”形成的原因
跑步时两个脚掌内侧应该在一条线上，如果不能做到，就是内、外八字脚。
1、先天遗传因素，如果父母有一方为“外八字，作为子女患此症的可能性就大得多。
2、踝关节内外侧韧带力量不均衡内侧弱，大腿内收肌群薄弱或者外侧过分发达。
3、没有掌握跑或者走的正确姿势等等，其中第二条原因是最主要的。
外八字的原因虽然有一部分先天遗传因素，但更多的人是走路或站立时一切正常，但一跑步就八字脚，这就不是单纯的先天生理结构问题，而与后天的运动影响密不可分。这里还要先了解跑步过程中腿部动作与脚掌内外翻的动态联系。
跑步中腿部与脚掌的内翻、外翻过程：
脚在落地、缓冲的过程中，一般会以脚的外侧（无论前掌还是后跟）先着地，脚外翻伴随着膝关节的弯曲；在蹬伸时随着膝关节伸直，也伴随着大腿的内旋和脚掌的一个“内扣”动作。但是，如果这个“内扣”的动作不足，脚掌外翻时间和幅度过大，就形成了大家熟知的外八字脚。
“外八字脚”对运动速度的影响
1.步幅影响向前的运动速度
由于外八字脚在跑动的过程中脚着地的方向是向外斜的，例如:在100米的行进过程中，在以同样的强度，同样的频率（步频）的情况下，外八字脚每步的步幅（步长）较正确着地脚的步幅每步会减少 1.5~2.5厘米，那么按照46步完成100米全程来计算，至少跑了80~120厘米，也就是说运动员在完成100米全过程中，实际跑了101米还有可能会更多。
具体数据推算如下：10秒的运动员的全程要多用 0.1秒；11秒运动员多用0.11秒；12秒运动员多用0.12秒，如果按此方法来推算：200米，400米，800米或更长距离的项目，运动员无疑将会亏得更多。
2.方向性严重地影响向前的速度
从力学的角度来分析:由于外八字脚在跑动过程中踝关节在落地的瞬间进行扒地动作时，它所发的力并不完全是向前性的，而是在以半个X形或是以A或V字形在进行，而且身体重心左右摆动，这无疑分解了蹬伸向前的力量，破坏了向前运动速度的方向性。
“外八字脚”跑步的危害
跑步时，后蹬力应该是在后等方向的直线上，脚掌的受力线应该是沿着脚掌的轴线上，这两条力线本应该是重合的。但是脚掌外翻后，脚掌的力线也随之向外偏转，与跑动方向形成一个角度导致以下后果：
1、蹬伸时的推进力不是直线向前，而是斜向，要想达到较好向前的效果，只能增加蹬伸的力量，增加了身体承受的负荷，也增加伤病的风险。
2、足受力顺序不是沿足纵弓的方向，削弱了足弓的减震作用，损伤概率也相应增高。
3、膝关节、踝关节产生侧向的分力，容易造成踝关节扭伤、膝关节韧带拉伤。在弯道进行急跑的过程中，踝关节发生损伤的几率就会更大，而且大多数是左踝。
4、由于后蹬力偏斜,身体重心呈曲线前迸，减少了有效步长,影响跑速。
外八字脚只是脚的问题吗？
控制足部内翻运动的小肌群力量不足，是外八字脚的重要诱因。但也并不是外八的全部原因、主导原因。
蹬伸时大腿内旋和脚掌“内扣”动作不足，很可能是控制大腿内旋的内收肌群（大腿内侧肌群）力量较弱，同时大腿外侧肌群、臀中肌和臀小肌比较紧，导致整条腿更容易向外旋。
髋部力量不足不仅造成的蹬伸的力度不够、方向也更容易偏移，形成外八。
外八字脚往往伴随全身一系列的动作问题，比如重心靠后、脚着地时间太长等等。所以改正外八需要从全身入手改进技术动作，而不能局限地关注脚掌。特别是训练髋部力量和灵活性、让胯打开，同时加强大腿内收肌群的训练，都很重要。
下面针对外八字脚的问题，介绍几种力量训练方法，供跑者参考。
01足内翻练习
坐地面，双腿前伸。将一弹力训练带（建议选择中度弹力即可）一端套住脚掌，另一端固定（或用手抓住），足部向内牵拉弹力带，做踝关节内翻训练。
02提踵练习
提踵练习是训练踝关节附近肌肉力量平衡性的好方法。双脚打开以肩同宽，站直，把后脚跟缓缓向上抬起，达到最高点后保持2-3秒钟，缓缓落下，重复此动作,主要脚尖朝向正前方。
要保持均匀的呼吸外，保持踝关节的稳定，不要太快，每组10-15次为宜。
03大腿内收肌群练习
04弓箭步蹲
05扶墙高抬腿
另外，通过运动拉伸和脚底按摩以及锻炼足弓肌肉群的方法，达到预防、矫正的目的。
排出命理的四柱后，下面来排四柱中的十神。例子仍然是《再谈八字排盘实例详解(一)》里的例子。
性别：男，出生地:内蒙古包头市，经度：东经110度0分
公历：1990年1月1日11时10分
真太阳时间：1990年1月1日10时27分
换成农历是1989年十二月初五10时27分。
四柱：
乾造(男命称乾，女命称坤)
己巳
丙子
丙寅
癸巳
按照《十神对照表》推算，以日元为本，即日柱的天干，分别与年柱、月柱、时柱的天干对应找出十神。因为日柱代表自己，四柱论命主要是论自己，所以以自己作为中心来推算。
八字排盘实例详解（二）
此命四柱日柱“丙寅”，天干是“丙"，以日柱的天干"丙"，分别对照年柱的"己"，月柱的“丙"，时柱的“癸"。排出十神如下:
伤官己巳
比肩丙子
丙寅
正官癸巳
八字排盘实例详解（三）
性别：男，出生地:内蒙古包头市，经度：东经110度0分
公历：1990年1月1日11时10分
真太阳时间：1990年1月1日10时27分
换成农历是1989年十二月初五10时27分。
四柱：
乾造
伤官己巳
比肩丙子
………丙寅
正官癸巳
推算地支藏干步骤：
第一步:以日柱的天干为对应的对象，前边我们说过，日柱是掌管自己的，四柱论命主要是论自己，所以以自己作为中心来推算。
日柱“丙寅”，天干是“丙”。我们接着要看年柱、月柱、日柱、时柱的地支“巳、子、寅、巳”中各藏的天干是哪些，与日柱天干“丙”是什么关系。
第二步:确定地支藏干。从下表中找出地支藏干。巳中藏天干是戊庚丙。子中藏天干是癸。寅中藏天干是戊丙甲。
轻松排出地支藏干
第三步:以地支的五行属性和所藏天干的五行属性来确定哪个天干是本气、中气、余气。看下表。
本气:与地支五行属性相同的藏干为本气。“巳"和所藏天干“丙”五行属火，所以“丙”是本气。“子”“癸”同属水，是本气。“寅”与“甲”属木，“甲”是本气。
中气:受地支本气损耗较小者为中气。巳属火，戊是土，火生土，得本气丙火之生，不但无损耗，还增力，戊是中气。寅属木，丙属火，木生火，得本气甲木之生，不但无损耗，还增力，丙是中气。
余气:受地支本气损耗最大者为余气。巳属火，庚属金，火克金，得本气丙火之克，损耗最大，庚是余气。寅属木，戊属土，木克土，得本气甲木之克，损耗最大，戊是余气。
第四步:参照《天干的十神》，对照日柱天干，对应找出地支藏干与日柱天干的关系。
排出以下四柱格局:
十神…四柱…本气…………中气…………余气
伤官…己巳…丙比肩……戊食神……庚偏财
比肩…丙子…癸正官
…………丙寅…甲偏印……丙比肩……戊食神
正官…癸巳…丙比肩……戊食神……庚偏财
八字排盘实例详解（四）确定旺衰、纳音、胎元和命宫
性别：男，出生地:内蒙古包头市，经度：东经110度0分
公历：1990年1月1日11时10分
真太阳时间：1990年1月1日10时27分
换成农历是1989年十二月初五10时27分。
大雪：1989年十一月十日10时。
小寒：1989年十二月九日10时。
乾造：
十神…四柱…本气…………中气………余气
伤官…己巳…丙比肩……戊食神……庚偏财
比肩…丙子…癸正官
………丙寅…甲偏印……丙比肩……戊食神
正官…癸巳…丙比肩……戊食神……庚偏财
一、旺衰推算步骤：
仍然以日柱的天干为对照，通过《天干寄生十二宫表》，分别找出年柱、月柱、日柱、时柱的地支与其对应的十二宫位是什么?
通过对照，得出:
四柱…旺衰
己巳…临官
丙子…胎
丙寅…长生
癸巳…临官
二、纳音推算:
对照《六十甲子纳音表》，推出纳音。
四柱…纳音五行
己巳…大林木
丙子…涧下水
丙寅…炉中火
癸巳…长流水
三、胎元推算：
胎元是指受孕之月的天干地支。很多研究命理的人认为胎元不重要，主要是因为传统的推算方法有不足的地方，如早产儿就不准。但是胎元是非常重要的。现在医学进步了，一些人就刻意请算命先生看好日子进行剖腹产，以为这样孩子的命局就会很好，而忽视了胎月对命局的重要性。人为制造的命局，就会很好?那与天、地、人的和谐发展变化规律岂不相悖?
出生月天干后数一位，为胎元的天干。出生月的月支后数三月，为胎月地支。可以推出:
丙子月出生，胎月为丁卯（炉中火）。
如果是早产的，此种推法就不准，现在妊娠检查已是常规，什么时候怀孕，做B超的时候都知道得一清二楚的，具体的人具体去确定胎元是什么。
四、命宫推算:
无论男女，以出生的时辰，从子位上起正月，逆时针数到出生月的十二地支位止，又以该地支位作为出生的“子时"，顺时针数到“卯”位，即为安命宫位(命宫地支)。
子——正月，丑——二月，寅——三月，卯——四月，辰——五月，巳——六月，午——七月，未——八月，申——九月，酉——十月，戌——十一月，亥——十二月。(这是顺时针，逆时针反过来，出生月份必须以交十二节气为准)。
按此方法推出该人的命宫:
月份为12月巳时，但是是在小雪前，未交节气，应为十一月，子位起正月，逆推到11月，在“寅”位，以出生的时辰“巳”放在“寅”位，按十二地支顺序顺数到“戊”位，是“子”，子是命宫的地支。
命宫的天干，以年上起月法推算出。
年上起月法用的是如下口诀：
甲己之年丙作首，乙庚之岁戊为头。
丙辛之年寻庚上，丁壬壬寅顺水流。
若问戊癸何方发？甲寅之上好追求。
如上口诀的含义是：甲年、己年的正月为丙寅、二月为丁卯、三月为戊辰等等。乙年庚年正月为戊寅、二月为己卯、三月为庚辰等等。丙年、辛年正月为庚寅、二月为辛卯、三月为壬辰等等。丁年壬年正月为壬寅、二月为癸卯、三月为甲辰等等。戊年癸年正月为甲寅、二月为乙卯、三月为丙辰等等。详细情况见下边《五虎遁月表》：
己巳年，按“甲、己”，横看，命宫地支“子”，对应的天干是“丙”。
命宫即为“丙子”（涧下水）。
八字排盘实例详解（五）
性别：男，出生地:内蒙古包头市，经度：东经110度0分
公历：1990年1月1日11时10分
真太阳时间：1990年1月1日10时27分
换成农历是1989年十二月初五10时27分。
大雪：1989年十一月十日10时。
小寒：1989年十二月九日10时。
四柱：
己巳
丙子
丙寅
癸巳
一、推大运方法：
古人以十年分一个阶段，也就是十年交一部大运，在这十年中，大体的吉凶祸福皆由大运的干支善恶而决定，流年、小运，可做细节的辅助作用。用出生日来推大运。年柱为阳性的男子和年柱为阴性的女子，就从出生日顺次往下数，一直数到下一个节令；年柱为阴性的男子和年柱为阳性的女子，就从出生日逆向往回数（出生日不算），一直数到上一个节令。数出的天数，除以3，得出的结果数字就是这个人的大运岁数。如果除不尽有余数的，余数按3天是一年，也就是3天等于12个月，1天就是12÷3＝4（月），余数是多少就乘以4就得出具体月数。
该人男性，年柱为己巳，天干为己，己为阴性。以出生日逆向往回数到上一个节气大雪，有25天。25÷3＝8余数1。起运年为8岁4个月。
按照“阳年生男顺推月柱干支，阴年生男逆推月柱干支；阴年生女顺推月柱干支，阳年生女逆推月柱干支”。的原则。按六十甲子推算，分别为8岁戊辰，18岁丁卯，28岁丙寅，38岁乙丑，48岁甲子，58岁癸亥，68岁壬戌，78岁辛酉，88岁庚申。
二、排小运：
小运也是命局的一种运动轨迹，它是以命局中时柱为出发点，按阴阳顺逆的规律排布。在实际命理预测时，因为小运的影响力较小，所以大部分情况可以忽略不计，但有二种情况小运的推算显得至关重要。1.未交大运的儿童，在推算每年吉凶时，小运很重要。2.在推算重大的吉凶事件时，为求精确起见，要考虑到小运的力量。小运的推算方法如下：
阳年生的男命，阴年生的女命，其小运顺排；阴年生的男命，阳年生的女命，其小运逆排。
起小运以虚岁为准，有一年算一年，每年轮换一次。
该人，男性，年柱己巳，天干为阴，小运从时柱逆推：
一岁壬辰，二岁辛卯，三岁庚寅，四岁己丑，五岁戊子，六岁丁亥，七岁丙戌，八岁乙酉。
三、排流年：
流年又称流年太岁，它主管一年内的生杀大权，操有四时生旺之令，它的运行规律是按六十甲子的运行顺序一年一换，六十年一个周期。怎么确定流年？推算出大运年数后，按照六十甲子顺序从起运岁数的年柱开始排。
该人8岁4个月起运，8岁的年柱为丁丑，9岁戊寅，以此往下排。
通过以上分析，得出此人的大运、小运、流年如下表：
八字排盘实例详解（六）
性别：男，出生地:内蒙古包头市，经度：东经110度0分
公历：1990年1月1日11时10分
真太阳时间：1990年1月1日10时27分
换成农历是1989年十二月初五10时27分。
大雪：1989年十一月十日10时。
小寒：1989年十二月九日10时。
四柱：
己巳
丙子
丙寅
癸巳
神煞是古人研究命理后得出的宝贵经验的积累。星煞有吉凶，影响各不同。吉者，曰星曰神；凶者，曰杀曰煞。遇吉则更吉，遇凶则更凶。但是，吉星之为吉，必具备“吉”之条件，否则，吉亦不显，凶煞亦然。所以，研究命理，论断星煞，必综合分析应具条件的盈亏，切勿一见神煞便下定语。神煞是在命理运气论断基础五行衰旺衡偏前提下的一个辅助论断的重要参照。
一、天干查法表
天干以年、日干为主，地支为年、月、日、时的地支，比如甲年、日生人地支见巳为文昌星；见子为太极贵人、福星贵人，其余类推。
四柱：
己巳……羊刃、十干禄神
丙子……天乙贵人、福星贵人
丙寅……国印贵人、福星贵人
癸巳……羊刃、十干禄神
二、以月支查法
1、以月支为主，比如寅月生人天干见丙为命带月德贵人、德秀贵人，年、日、时支见子为命带阴注阳受，以此类推。2、若命无天德贵人、月德贵人，但有天德合、月德合，我们可看作为命带天德贵人、月德贵人。
己巳……天德贵人、德秀贵人（德秀）
丙子……德秀贵人（秀）
丙寅……德秀贵人（秀）、阴注阳受
癸巳……德秀贵人（德）、天德贵人
三、年、日支查法
1、以年支和日支为主，比如年支为子，月日时支见寅则命带孤辰、驿马、丧门等神煞，如果日支为子，年月时支见卯则命带六厄煞。
2、“天罗地网”神煞比较独特，戌、亥或者辰、巳互见才算天罗或者地网，其他地支不算。
3、“丧门吊客”只能以年柱为主，日柱不算。
己巳……孤辰、亡神
丙子……六厄、灾煞
丙寅……劫煞
癸巳……孤辰、亡神
四、男女分别看
1、此查法男女分别看（阴男阳女）
2、以年支为主，比如甲子年生男日月时支见卯为身带勾煞，见酉则身带绞煞；反而甲子年生女日月时见卯为身带绞煞，见酉则身带勾煞，以此类推。
己巳……
丙子……元辰
丙寅……绞煞
癸巳……
五、固定查法
1、孤鸾煞：乙巳、丁巳、辛亥、戊申、壬寅、戊午、壬子、丙午日时柱。
2、阴差阳错：甲子、丁丑、戊寅、辛卯、壬辰、癸巳、丙午、丁未、戊申、辛酉、壬戌、癸亥日。
3、十恶大败：甲辰、乙巳、壬申、丙申、丁亥、庚辰、戊戌、癸亥、辛巳、己丑日。
4、金神：乙丑、己巳、癸酉时。
5、魁罡：壬辰、庚辰、庚戌、戊戌日。
6、四废日：春季的庚申、辛酉日；夏季的壬子、癸亥日；秋季的甲寅、乙卯日；冬季的丙午、丁巳日。
7、天赦：春季的戊寅日；夏季的甲午日；秋季的戊寅日；冬季的甲子日。
8、学堂：木命人见亥，己亥为正；火命人见寅，丙寅为正；土命人见申，戊申为正；金命人见巳，辛巳为正；水命人见申，甲申为正。
9、词馆：木命人见寅，庚寅为正；火命人见巳，乙巳为正；土命人见亥，丁亥为正；金命人见申，壬申为正；水命人见亥，癸亥为正。
10、三奇贵人：天上三奇甲戊庚，地下三奇乙丙丁，人中三奇壬癸辛。
己巳……
丙子……
丙寅……学堂
癸巳……
综合得出该人神煞：
四柱：
己巳……羊刃、十干禄神、天德贵人、德秀贵人（德秀）、孤辰、亡神
丙子……天乙贵人、福星贵人、德秀贵人（秀）、六厄、灾煞、元辰
丙寅……国印贵人、福星贵人、德秀贵人（秀）、阴注阳受、劫煞、绞煞、学堂
癸巳……羊刃、十干禄神、德秀贵人（德）、天德贵人、孤辰、亡神
六、通过这几天的整理，终于将此人的八字排出来，初衷是以大家容易理解的方法排出四柱八字，如有错漏之处，请不吝赐教。四柱八字排盘具体如下面两个表。
某人，性别：男，出生地:内蒙古包头市，经度：东经110度0分
公历：1990年1月1日11时10分真太阳时间：1990年1月1日10时27分
农历：1989年十二月初五10时27分。
