如何跟着节气养生？有哪些养生妙法？
1.要想跟着节气养生，就要了解每个节气的特点，这样才能有一个好的养生。从春季到夏季，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。漫长的夏季过后，我们要适应自然界阴阳两虚的变化，保持充足的睡眠，早睡早起，晚上10点左右开始休息，中午尽量保持午睡半小时左右，好好“午夜梦回”。因为夏天午睡可以放松大脑和身体的各个系统，有利于保持饱满的精神状态和充沛的体力，保证下午可以更好地工作和学习。
2.大寒日常生活在第养生季，应该延续“早睡晚起”的原则，这也符合“冬藏”的特点。当然，你不能起得太晚。可以睡一会儿，但可以等到太阳完全升起再起床。这样，早睡养阳，晚起储阴，是一种适合冬天的生活方式。大寒在季节的外部环境中，殷琦逐渐衰落，杨琪开始萌芽，所以在饮食上要遵循护阴潜阳的原则。在这方面，中国古代有一种方法，就是在早晨适当地喝一些温阳的药酒，比如人参和黄芪制成的酒，这样可以利用早晨自然生长的阳气，对体内阳气的生长非常有利。
3.健康锻炼是很好的养生妙法。正确的养生需要付诸于运动，强化身体的锻炼收获有很多好处，不仅可以促进热量消耗，更好的控制体重，还有助于保持多项指标正常。很多人在逐渐发胖，他们的血压、血脂或血糖都会出现异常，甚至脂肪物质会渗入肝脏，引起脂肪肝。如果能积极参加运动，既能促进血液循环，又能使热量及时消耗，加强身体代谢，从而达到“养生”的目标。我们也会发现内分泌正常，心肺功能也有所改善。
《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。五脏六腑适当调补可以帮助调节五脏平衡。
红色补心，苦味入心，心主神明，主血脉，一些红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血、促进血液循环、维护心脏健康的作用，大多数苦味食物可以让多余的心火排泄掉，清心明目，不过苦味食物大多性寒，脾胃虚寒的人应该少吃一些。
补血的红色食物：枸杞、红枣、樱桃；
清心的苦味食物：苦瓜、莴笋、莲子心；
绿色养肝，酸味入肝，肝藏血，主生发，其特性主疏泄，喜条达，恶抑郁，具有调畅全身气机的重要作用。一些绿色食物具有通达肝气的作用，大多数酸味食物，具有固表止汗、敛气滋阴的作用。
通达肝气的绿色食物：菠菜、西兰花、芹菜；
常见滋阴的酸味食物：乌梅、柑橘、柠檬等；
黄色益脾，甘味入脾，脾主运化、升清、统血，对外来营养物质进行消化，吸收和运输，一些黄色食物可健脾养胃，大多数甘味食物可调和脾胃。
健脾黄色甜味食物：南瓜、玉米、红薯
白色润肺，辛味入肺，肺主气，主宣发肃降，司呼吸，白色食物有清肺润肺养肺作用，辛入肺，能散能行，可宣发肺气、促进气血流通。
养肺的白色食物：白萝卜、银耳、山药
行气的辛味食物：生姜、洋葱、大蒜
黑色补肾，咸味入肾，肾藏精生髓，主生长发育和生殖。
养肾的黑色食物：黑米、黑芝麻、黑豆
养肾的咸味食物：海带、紫菜、牡蛎
近年来流行的“彩虹原则”，五色齐全的食物提供了人体所需的各种营养，但万物皆有度，许多有益的食物，切不可过分偏嗜。
