一、单人玩法
第一高度：6×8拍
第一节：2×8拍（由点、迈组成）
第一个八拍：
第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。
第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。
第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。
第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节：2×8拍（由点、迈、转组成）
第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。
第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。
第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成）
第一拍：动作同第一节第一拍。
第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。
第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。
第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。
第二个人拍同第一个八拍动作
第二个高度：6×8拍
第一节：2×8拍（由点、摆压组成）
第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。
第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成）
第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。
第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。
第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成）
第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。
第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三个高度：6×8拍
第一节：2×8拍（由点、摆勾组成）
第一个八拍：
第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。
第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成）
第一个八拍：
第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。
第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成）
第一个八拍：
第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。
第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。
第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。
第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。
第二个八拍同第一个八拍动作。
二、集体玩法
集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。
第一高度：6×8拍（斜线形）
第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。
第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。
第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。
第二高度：6×8拍（三角形、菱形）
第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。
第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。
第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。
第三高度：6×8拍（双三角、扇面形）
第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。
第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。
第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。
三、花样皮筋玩法
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
扩展资料：小皮球，驾脚踢（发音是这样），马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七；
五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！
嘀嘀燕子嘀嘀嘀，马兰花开二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一；
七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！
小皮球架脚踢，马兰花开二十一，二五六、二五七、二八二九三十一，三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六．四五七四八四九五十一五五六五五七五八五九六十一六五六六五七六八六九七十一七五六七五七七八七九八十一八五六八五七八八八九九十一九五六九五七九八九九一百一
1.小鸭子
小鸭子嘎嘎嘎
黄黄嘴巴扁脚丫
小鸭嘎嘎找妈妈
我把小鸭带回家
2.花儿笑
天上星星一颗颗
地上花儿一朵朵
星星眨眼花儿笑
笑得花儿弯下腰
3.折纸船
折纸船折纸船
折只纸船进水湾
放上几粒红豆豆
漂到岸边卸下船
4.荡秋千
妈妈推我荡秋千
荡起秋千好喜欢
妈妈妈妈你来坐
宝宝推你荡秋千
中华新童谣
自然篇
打开窗欧澄裁
清早起,打开窗——阳光走进来,洒在我身上；
晨风跑进来,摸摸我脸庞；鸟语和花香,一起飘进房……
小小花苞若冰
小小花苞,裹着白袄,站在冰雪里,迎候春天到.
小小花苞,春天一到,用美丽的微笑,向春天问好!
小蘑菇樊发稼
小蘑菇,你真傻!太阳,没晒,大雨,没下,
你老撑着伞,干啥?
小蚂蚁顾佳程
小蚂蚁,真勤劳,到处去把食物找.
都怪地面太清洁,一点食物没找到.
我送蚂蚁几粒饭,蚂蚁对我眯眯笑.
假如我是一只小鸟施莹莹
假如我是一只小鸟,我会飞上蓝天,跟白云姐姐玩耍,向太阳公公问好.
假如我是一只小鸟,我要飞到沙漠里,带去许多植物的种子,让沙漠露出绿色的微笑.
爱国篇
国旗上的星星张向阳
国旗上的星星,是祖国妈妈的眼睛.
看着你,看着我,慈爱的目光多么可亲.
看我们天天向上,祖国妈妈真高兴.
折纸郑志刚
一张白纸四方方,折只鸽子长翅膀.和平鸽,听我话,飞在高高蓝天上.
阿里山上送封信,日月潭边照张像.告诉台湾小朋友,我们一起把歌唱.
游西湖符笙
西湖水,波光闪,坐上画舫来游览.
苏堤长,白堤短,像个八字写水上.
湖心亭,把花看,阮公墩,把戏赏,
三潭映月留影忙,西湖处处好风光.
找圆金荪华
你找圆,我找圆,大家一起来找圆；
正月十五月亮圆,甜甜汤团圆又圆；
天圆圆,地圆圆,家圆圆,国圆圆；
人与人,圆圆圆,和谐家园多团圆.
丝绸面料出钱塘杜鹃
APEC会上喜洋洋!各国总统穿唐装.五颜六色真好看!丝绸面料出钱塘.
成长篇
小广播王力良
奶奶年纪大,读报眼睛花.我来做个小广播,满口标准普通话.
精彩新闻一条条,奶奶听了笑哈哈.
银杏叶蒋应武
银杏叶,一片片,夏天像扇子,冬天像蝴蝶.我在地上拾一片,送给爷爷当书签.
灯塔张继楼
天黑了,浪睡了,大海静悄悄,只有灯塔妈妈睡不着.
睁着眼,到处瞧.看看有没有,还没回家的船宝宝.
蚂蚁搬蜗牛袁秀兰
一只蚂蚁到处走,两只蚂蚁握握手,三只蚂蚁交朋友,搬回一只大蜗牛.
电脑贾乐
小小电脑是个宝,肚里学问真不少.若有问题去找它,鼠标一点全知道.
自然篇
打开窗欧澄裁
清早起,打开窗——阳光走进来,洒在我身上；
晨风跑进来,摸摸我脸庞；鸟语和花香,一起飘进房……
小小花苞若冰
小小花苞,裹着白袄,站在冰雪里,迎候春天到.
小小花苞,春天一到,用美丽的微笑,向春天问好!
小蘑菇樊发稼
小蘑菇,你真傻!太阳,没晒,大雨,没下,
你老撑着伞,干啥?
小蚂蚁顾佳程
小蚂蚁,真勤劳,到处去把食物找.
都怪地面太清洁,一点食物没找到.
我送蚂蚁几粒饭,蚂蚁对我眯眯笑.
假如我是一只小鸟施莹莹
假如我是一只小鸟,我会飞上蓝天,跟白云姐姐玩耍,向太阳公公问好.
假如我是一只小鸟,我要飞到沙漠里,带去许多植物的种子,让沙漠露出绿色的微笑.
爱国篇
国旗上的星星张向阳
国旗上的星星,是祖国妈妈的眼睛.
看着你,看着我,慈爱的目光多么可亲.
看我们天天向上,祖国妈妈真高兴.
折纸郑志刚
一张白纸四方方,折只鸽子长翅膀.和平鸽,听我话,飞在高高蓝天上.
阿里山上送封信,日月潭边照张像.告诉台湾小朋友,我们一起把歌唱.
游西湖符笙
西湖水,波光闪,坐上画舫来游览.
苏堤长,白堤短,像个八字写水上.
湖心亭,把花看,阮公墩,把戏赏,
三潭映月留影忙,西湖处处好风光.
找圆金荪华
你找圆,我找圆,大家一起来找圆；
正月十五月亮圆,甜甜汤团圆又圆；
天圆圆,地圆圆,家圆圆,国圆圆；
人与人,圆圆圆,和谐家园多团圆.
丝绸面料出钱塘杜鹃
APEC会上喜洋洋!各国总统穿唐装.五颜六色真好看!丝绸面料出钱塘.
成长篇
小广播王力良
奶奶年纪大,读报眼睛花.我来做个小广播,满口标准普通话.
精彩新闻一条条,奶奶听了笑哈哈.
银杏叶蒋应武
银杏叶,一片片,夏天像扇子,冬天像蝴蝶.我在地上拾一片,送给爷爷当书签.
为什么?
是因为他们充满了孩子的稚气
小豆豆,上学校题目：对老师的比喻
对老师,人们有很多美好的比喻,
可我觉得,这些比喻,
都不能代表我们的心意.
有人把老师比作蜡烛——
燃烧自己,照亮别人.
可蜡烛燃烧时要流泪的呀,
我们的老师工作那么辛苦,
去没有一丝怨言和叹息.
有人把老师比作辛勤的园丁——
为祖国培育万千的桃李.
可园丁只给树苗施肥、修枝呀,
老师却帮我们扬起理想的风帆,
让我们的心灵变得充实美丽.
有人把老师比作慈祥的妈妈——
心中装满慈爱,感情又那么细腻.
可妈妈只交给我打开屋门的钥匙呀,
老师却有科学知识武装我们,
让我们去探索未来的奥秘.
因此,我说,
对老师,不要什么比喻.
因为,“老师”这个名称,
就包含了智慧与高尚.
小豆豆,上学校,老师讲课他睡觉,左耳听,右耳冒,你说可笑不可笑?
今天就来说说父母们催婚的套路吧，经历过三种算正常，经历五种就已经是炼狱级别了，六种全部经历过的话，恭喜你，你已经百毒不侵了。
套路一，话痨型，地毯式的疲劳轰炸。
这种套路一般是最没有技术含量的，也是最容易引发反叛心理的，但是这种战术也是最简单实用的，不需要什么道具，也不用什么配合，只要掌握坚持二字，然后不分时间，不分地点，不分场合的坚持下去，意志稍微薄弱者，一个春节假期，基本上就臣服在父母的话痨里。
这时候只要有个不是很讨厌对象那个亲对象，自己的婚姻大事也就交待了。
套路二，行动派，连环夺命相亲术
这种父母不同于上面的父母，他们喜欢用行动来代替语言轰炸，在你一脚踏出车站的那一刻，好巧不巧，爸爸单位李叔叔的儿子刚好送朋友到车站，可以把你们一家人捎回去，才下车作别小李哥，邻居爷爷的孙子又刚好来看爷爷，顺手帮你把沉重的行李送回家。
前脚才进家门，三姑又带着表弟和表弟的好哥们来家里串门，三姑还没下楼，二姨又带着朋友和她儿子来找妈妈玩。
总之，直到晚上睡下，你才满身疲惫的结束了一天的应酬，不要以为那都是凑巧的事，天下没有那么多年龄相仿的小伙子，突然会在一天之内和你发生如此密集的交集，你要有如此多和异性接触的机会，也不用你父母跟编剧一样制造这么多的巧合，让你们如此狗血的偶遇。
是的，这都是你父母安排好的，可能你只有短短一周的年假，可是你家玄冥二老为了你这一周，早已经暗暗筹备了半年左右，但凡能约到的男孩，估计他们一个都不会放过，这么说吧，在他俩那小小的生活圈子里，想有条漏网之鱼，难！
面对这种筹划已久，安排缜密的行动派父母，一通眼花缭乱的相亲下来，一般人早已忘了自己最初的择偶标准和原则了。
套路三，攀比型，别人家的孩子重出江湖
这类父母不会直接向你逼婚，但是会喋喋不休的跟你讲别人家的孩子的故事，什么找了个有钱的岳父啊，从此找到了靠山，遇到了贵人，事业爱情双丰收，成为人生的典范。
又或者遇到可爱的小宝宝就挪不动步，不逗的孩子妈妈认为遇到了人贩子都不愿走，就跟当年自己小的时候跟着他们要玩具一样，满眼的不舍，只要你是亲生的，总会刺到你的心。
套路四，诱惑型，车子房子加票子，糖衣炮弹加农炮，烫的停不下来
这种父母一般家庭优越，对孩子的性格脾气十分了解，投其所好，许以重利，一般这种手段的成本会比较大，但成功率也非常高。
套路五，心理战，动之以情，晓之以理
这种父母一般属于高知型，他们思维缜密，逻辑性强，既不会对你许以重利，也用不着让你偶遇相亲，他们会时不时地和你来一场促膝长谈，从个人经历谈到经济危机，从全球变暖谈到中东战乱，总之，最后你肯定会意识到，原来自己就是那只煽动翅膀的蝴蝶，因为自己迟迟未婚，带来了一些列的反应，导致什叶派和逊尼派生死相见，库尔德人揭竿而起，苏格兰人走上街头，南北苏丹要闹分裂。
总之，都是你的错，单身是错，不婚是错，没有孩子更是错，如果不能在这个春节解决了自己的人生大事，那自己绝对是不忠不孝，不仁不义之徒。
不得不说，遇到这种父母，你连反抗的机会都不会有。
套路六，舍身赴义型
这种套路堪称必杀技，不出则已，一经祭出，肯定能拿下那些迟迟不愿走入婚姻的年轻小辈们。
说到这里，你一定很好奇到底是什么套路了吧，既然被称为舍身赴义，肯定要牺牲一下自己，比如说，长辈或者自己身患重病，临终前唯一的愿望就是看着你成家立业。
话不多，但是，一顶沉甸甸的孝字死死的压在你的头上，到时候由不得你不低头。
看了以上六大催婚秘术，是不是感到背后阴风阵阵，有双眼睛，在直勾勾的盯着你呢？又或者是，这六大催婚秘术，你已经经历了几种呢？
