伦巴舞八字胯运动原理如下：
做八字胯呢有几个过程，最初是靠双腿收紧来推动胯位，不过这个过程需要吧双臂抬起来以保证上体不会跟着晃动。然后是重心的挪移，就是把重心全部放在一条腿上，然后交换到另一条腿不过重心一定要放稳再移动，这一点是很重要的。
练习拉丁舞摆胯要领：左腿用力伸直的同时（这时左腿膝盖要锁死），用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直。
用内力把右胯压向右后方（这时右腿膝盖要缩死），同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动。
伦巴中胯的摆动，是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动，不是故意的摆臀，是由内力把臀部挤压向侧后方产生的。
做摆胯这个动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。
拉丁舞中摆胯这个动作是贯穿在伦巴舞的始终的，基本上是走三步摆三下，连绵不断的，必须要练好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的动作。
伦巴学习注意事项如下：
1、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。
2、伦巴属四拍音乐，每拍之间的用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。
3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗，注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。
4、要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。
5、脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。
唱歌，仿佛是很多人的乐趣，不管本身的唱功如何，许多人都喜欢用唱歌来释放自己，歌声一起，就有人会开始载歌载舞了，似乎整个世界都是自己的舞台一般。那么十二生肖中听到音乐就会化身为舞王的有哪些呢？
属蛇：妖媚舞王非我莫属属蛇的人天性热情火辣，因此性格都会较为直接开朗。热爱音乐的他们，同时还喜欢舞蹈，特别是听到了激情满满的音乐时，他们就会开始跟随着音乐扭动起来，仿佛四周都没有人一样，他们会沉浸于自己的舞蹈之中。
属猴：有兴趣来个“恰恰”吗属猴的人以古灵精怪着称，和他们相处的人都明白，属猴的人性格是较为爽朗活泼的，很多时候他们会不顾别人的感受就开始自己的表演，音乐声起。他们舞步便踏下，时不时还会勾搭起身边的小伙伴与他们一起共舞喔。
属鸡：跟着我的脚步一起来嗨嗨嗨踏着脚步，闻着歌声，属鸡的人正在狂欢呢。的确，对于属鸡的人来说，喜欢热闹场面，喜欢酒吧、舞厅等这些娱乐场所，因为在那里他们才可以尽情地释放自己的个性，音乐一响起来，他们就会开始自觉地摆动了呢。
时而的小娱乐的确可以舒缓一下紧张的心情，加上如今生活的快节奏，适当的唱唱歌、跳跳舞真的是不错的消遣方式哦！
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舞龙动作要领
连续穿越前进(C)
龙珠、龙头和2、3、4号队员,分别穿越第4、5、6、7、8节龙身,连续穿越3次。
尾盘造型(A)
9号队员骑在8号队员身上,高举龙尾,龙珠站在6号队员大腿和肩上,之后龙珠踩肩越过龙身,呈弓步亮相。要求:造型逼真,龙珠与龙头配合默契。
大横8字花慢行进(C)
龙头随龙珠做大横8字花的活动图案,横行4次。要求:图案清晰,速度、力度柔中有刚。
连续左右跳龙(C)
快速连续左右跳龙各2次。要求:龙形圆顺,轨迹顺畅,跳龙利索。
跳龙接摇船舞龙(C)
第5次跳龙后依次躺地,做摇船状舞龙4次以上。要求:龙形呈棒弧状,队员团身仰俯,做大幅度前后起伏状舞龙。
大立圆螺旋行进(B)
龙珠引龙头起伏行进到右前方,向左后方做大立圆螺旋行进3次。要求:龙形饱满,轨迹圆顺,横越龙体轻松利索不拖地。
矮步圆场越障碍(B)
矮步圆场2周后,依次飞跃龙珠。要求:矮步要明显,小起伏要流畅,越珠要利索。
首尾穿身(A)
矮步圆场1周,急停,全体屈腿擎龙,首尾分别带队员穿越第4、5节龙身。
首尾内外起伏(A)
首尾相对内起伏3次,倒手外起伏3次。要求:内外起伏速度、幅度要统一、对称。
首尾跳龙转位(C)
首尾跳龙3次,同时顺时针方向转位180度。要求:跳龙转位时龙形要圆润、对称。
曲线造型(A)
急停,呈曲线造型,搓木追珠转位90度,首尾高昂,转变造型。要求:龙珠与龙头配合协调,造型要形象逼真,富有美感。
换位跳龙行进(C)
龙头穿第2节龙身与2号队员换位,做翻滚跳龙动作,3与4,5与6,7与8号队员依次换位行进跳龙3次,龙体同时转位180度。要求:运动轨迹流畅,龙形要圆顺,不碰踩龙体,不拖地。
绕身舞龙(B)
双数队员原地8字舞龙,3、5、7、9号队员绕身舞龙4次。要求:8字舞龙轨迹要圆顺,绕身动作不影响龙形的美感。
站腿舞龙(C)
3、5、7、9号队员站在双数队员的大腿上,做8字舞龙4次。要求:龙体圆顺,人体姿态优美。
龙舟造型(A)
原地8字舞龙连接,舞动中2、4、6、8号与3、5、7、9号队员,同时分别向左右两侧跳步,做弓步端龙状,龙头高昂呈龙舟状。
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秧歌舞蹈动作的基本步法：
a)压脚跟：不同脚位的压脚跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟提踵，前脚掌着地，双腿挺膝。前半拍迅速双脚落脚跟，提起脚跟的时间要短，落地的时间要相对的长一些。
b)双膝屈伸：不同特点的双膝活动。硬屈伸时双膝快速屈伸并富有弹性；软屈伸时膝关节的屈伸要有内在的柔韧感，音乐重拍的动作身体重心向下；挺膝时双膝挺直以示动作的哏、俏特点。
c)上身动律：东北秧歌的身体韵律主要是左右摆动和前后扭动。横摆身是身体的左右两侧胸腰交替提压，形成上半身的左右横摆。前后扭身是以腰为轴，以肩为主身体左右两侧交替前后扭身，肩与上身扭动形成一体，胯不要扭动，如肩的交替前后划圆即右肩带动上身后走上弧线到前方，同时左肩走下弧线到后方。
拓展资料：秧歌演出形式以拜年贺喜为主。在城镇，秧歌队要到当地官署和商家铺户以拜年名义演出，在农村则是坐着大车到附近的村屯，在村公所或富家大户宅院中演出，也有登门拜年之意。这种演出，受拜者要预备烟茶款待，并在秧歌队临走时给“秧歌头”赏钱，有的还要管饭。
所以秧歌队拜年事先已选好对象，起码是要给得起赏钱的才能去，否则人吃马喂各种费用就难以开销了。当然，演出时当地男女老少都可以白看热闹。过去农村过年，一是图“喜兴”，二是讲面子。
秧歌的历史秧歌源于汉民族宵节庆时的集会表演，至今已有千年。秧歌队通常扮作生活中或历史神话的人物或方阵，由领舞者指挥，集体走出各种队形或图案，传统花样的二龙吐须，卷白菜心，基本动作较简答，仿造民间劳作的基本动作。
参考资料：百度百科-秧歌
