骨盆前倾的危害有哪些
骨盆前倾的危害有哪些，生活中有少数的女性朋友会出现骨盆前倾的症状的，这个是需要及时纠正的，一般是矫正就可以的，不需要手术和药物治疗的，以下骨盆前倾的危害有哪些。
骨盆前倾的危害有哪些1一、肌肉衰退
骨盆前倾会导致人体比例失衡引起内脏下垂问题，并且患者的小腹凸起、臀部横向发展。如果骨盆发生变形，骨骼也会随之产生畸变，会导致腹部以及臀部的比例发生变化，加重内外八字腿型。另外，因为骨盆前倾会使得全身发生倾斜，导致身体各部位的活动受限，进而引起肌肉衰退。
二、便秘、痛经
骨盆支持着腹部，能够保护内脏以及生殖器官。骨盆前倾会影响盆腔内部的脏器以及生殖器官。会使得女性的子宫、卵巢和肠胃等器官扭曲，引起痛经问题。同时也会使得液体流动的机能受阻，肠胃蠕动机能减弱，时间久了就会导致患者便秘。
三、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉患者腰部周围的肌肉，使得腰部神经受到压迫，引起腰痛问题。另外，也会使得腰部以及后背的肌肉僵硬，影响到血液的流通，导致肩膀疼痛。
通过阅读上文，现在应该对骨盆前倾的危害有了一定的了解。如果有骨盆前倾的问题，就会使得自身内脏下垂，骨骼畸变，肌肉衰退。另外，也有一些患者会因为骨盆前倾发生便秘以及痛经问题。总之骨盆前倾会给患者的健康带来极大的伤害，要求在发现自己有这种问题后，一定要及时就医治疗。
骨盆前倾怎么矫正
1、放松你的大腿前侧肌肉，我们会利用到泡沫轴，将泡沫轴置于大腿下方，然后你前后滚动，同时保持均匀呼吸，这个动作需要做将近一分钟。
2、放松背部肌肉，将泡沫轴置于我们的腰部与背部，双手放于胸前，前后滚动，上面滚至肩胛骨上方，下面滚至我们的腰处，一次滚动三十秒左右。
3、拉伸髂腰肌。一只脚跪在地上，一只脚支撑，双手置于我们的膝关节处，身体挺直，用双手去推我们的膝盖，做一分钟。
4、拉伸大腿前侧，一只脚跪与地上，一只脚支撑与地上，然后勾起后面的腿，用手抓住它，保持三十秒到一分钟，然后换另一只脚，用另一只手抓住后坚持同样的时间。如果感觉用一只手抓住，刺激不大，你可以同时用两只手抓住你的脚，保持均匀呼吸。
骨盆前倾有什么危害
1、人体比例失衡。骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
2、下半身肥胖。由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。
3、便秘、痛经、经期不适等。骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的.脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受阻，甚至部分地失去作用，如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
如果出现盆骨前倾的现象，那么要看一下是否对其他器官造成障碍，包括挤压子宫宫颈等等。有些人出现盆腔位置倾斜，有可能会破坏生殖功能，导致身体臃肿等等表现。因此大家要多关注治疗的措施，掌握盆腔的保护方法，纠正盆腔的位置。
骨盆前倾的危害有哪些2第一、人体比例的失衡及下半身肥胖、骨盆变形会引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展下垂，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸形，而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部、周围臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。
骨盆变形会为骨关节带来负担，导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位活动受到限制，进而引起肌肉衰退，而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所。如果肌肉的力量底下的话，脂肪会囤积起来。
第二、会有便秘、痛经、经期不适等，会有肩痛、腰背痛。
第三、还会有慢性疲劳、体寒。
骨盆向前倾斜称之为骨盆前倾，骨盆向前倾斜危害包括：
1、会造成臀部筋膜痉挛、紧张，出现腰骶部，特别是骶髂关节的后方，髂后上棘的部位出现酸困、疼痛的病变。这是局部的病变，骨盆前倾的病人如果骨盆前倾过大，他的骶骨的骶骨角，特别是在骶骨裂孔与尾骨之间的地方，会变的高。很多人躺在床上，这个骨头会顶住床，特别躺硬板床的时候，尾骨与骶骨连接的地方出现明显的疼痛；
2、骨盆前倾以后，不仅在骨盆本身的周围出现一些酸困、疼痛的病变，也会诱发腰椎出现酸困、疼痛，因为骨盆前倾以后会造成腰曲过大，特别是前屈活动的时候会受限，腰背部的肌肉会出现明显的劳损、酸困、疼痛的情况，会出现腰部的影响；
3、向上出现脊柱病变会引起肩背部酸困、疼痛，往下会引起踝关节和髋关节出现病变，比如髋关节出现髋臼撞击，踝关节出现踝关节错位，甚至走路容易崴脚等这些情况，危害比较大。
骨盆前倾的危害有哪些3一、骨盆前倾正确坐姿
1、坐姿正确。正确坐姿是颈部向后牵引，使颈部、背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅的感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。
2、正确站立。整体感觉自己像一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。颈部牵引下颌，向上抬至水平高度。胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。
3、穿鞋提示。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分。
4、单脚站立抬脚等。平常可做单脚站立抬脚（一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐（双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。
二、骨盆前倾的危害
1、身体比例失衡：骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
2、下半身肥胖：由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能)也低下的话，脂肪就会囤积起来。
3、便秘、痛经、经期不适等：骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。
上面就是关于骨盆前倾的健康知识的，需要尽早发现及时矫正的，一般是站姿和坐姿等调整的，危害还是很多的，引起身体的比例失调以及便秘等，最好不要去穿高跟鞋的，平时可以用单脚站立锻炼的，有的还会出现疼痛的。
在日常跑步训练中，我们经常能看见有些人在跑步时脚掌向外翻，或向内扣，也就是人们常说的“八字脚”。
“八字脚”分为“内八字”和“外八字”两种，其中又以“外八字”尤为多见。尤其是水平较低、身体素质较差、体重比较大者的业余跑者，当然很多专业运动员也有外八字脚。
今天主要谈一谈在跑步过程中“外八字脚”会给我们带来哪些危害！
“外八字脚”形成的原因
跑步时两个脚掌内侧应该在一条线上，如果不能做到，就是内、外八字脚。
1、先天遗传因素，如果父母有一方为“外八字，作为子女患此症的可能性就大得多。
2、踝关节内外侧韧带力量不均衡内侧弱，大腿内收肌群薄弱或者外侧过分发达。
3、没有掌握跑或者走的正确姿势等等，其中第二条原因是最主要的。
外八字的原因虽然有一部分先天遗传因素，但更多的人是走路或站立时一切正常，但一跑步就八字脚，这就不是单纯的先天生理结构问题，而与后天的运动影响密不可分。这里还要先了解跑步过程中腿部动作与脚掌内外翻的动态联系。
跑步中腿部与脚掌的内翻、外翻过程：
脚在落地、缓冲的过程中，一般会以脚的外侧（无论前掌还是后跟）先着地，脚外翻伴随着膝关节的弯曲；在蹬伸时随着膝关节伸直，也伴随着大腿的内旋和脚掌的一个“内扣”动作。但是，如果这个“内扣”的动作不足，脚掌外翻时间和幅度过大，就形成了大家熟知的外八字脚。
“外八字脚”对运动速度的影响
1.步幅影响向前的运动速度
由于外八字脚在跑动的过程中脚着地的方向是向外斜的，例如:在100米的行进过程中，在以同样的强度，同样的频率（步频）的情况下，外八字脚每步的步幅（步长）较正确着地脚的步幅每步会减少 1.5~2.5厘米，那么按照46步完成100米全程来计算，至少跑了80~120厘米，也就是说运动员在完成100米全过程中，实际跑了101米还有可能会更多。
具体数据推算如下：10秒的运动员的全程要多用 0.1秒；11秒运动员多用0.11秒；12秒运动员多用0.12秒，如果按此方法来推算：200米，400米，800米或更长距离的项目，运动员无疑将会亏得更多。
2.方向性严重地影响向前的速度
从力学的角度来分析:由于外八字脚在跑动过程中踝关节在落地的瞬间进行扒地动作时，它所发的力并不完全是向前性的，而是在以半个X形或是以A或V字形在进行，而且身体重心左右摆动，这无疑分解了蹬伸向前的力量，破坏了向前运动速度的方向性。
“外八字脚”跑步的危害
跑步时，后蹬力应该是在后等方向的直线上，脚掌的受力线应该是沿着脚掌的轴线上，这两条力线本应该是重合的。但是脚掌外翻后，脚掌的力线也随之向外偏转，与跑动方向形成一个角度导致以下后果：
1、蹬伸时的推进力不是直线向前，而是斜向，要想达到较好向前的效果，只能增加蹬伸的力量，增加了身体承受的负荷，也增加伤病的风险。
2、足受力顺序不是沿足纵弓的方向，削弱了足弓的减震作用，损伤概率也相应增高。
3、膝关节、踝关节产生侧向的分力，容易造成踝关节扭伤、膝关节韧带拉伤。在弯道进行急跑的过程中，踝关节发生损伤的几率就会更大，而且大多数是左踝。
4、由于后蹬力偏斜,身体重心呈曲线前迸，减少了有效步长,影响跑速。
外八字脚只是脚的问题吗？
控制足部内翻运动的小肌群力量不足，是外八字脚的重要诱因。但也并不是外八的全部原因、主导原因。
蹬伸时大腿内旋和脚掌“内扣”动作不足，很可能是控制大腿内旋的内收肌群（大腿内侧肌群）力量较弱，同时大腿外侧肌群、臀中肌和臀小肌比较紧，导致整条腿更容易向外旋。
髋部力量不足不仅造成的蹬伸的力度不够、方向也更容易偏移，形成外八。
外八字脚往往伴随全身一系列的动作问题，比如重心靠后、脚着地时间太长等等。所以改正外八需要从全身入手改进技术动作，而不能局限地关注脚掌。特别是训练髋部力量和灵活性、让胯打开，同时加强大腿内收肌群的训练，都很重要。
下面针对外八字脚的问题，介绍几种力量训练方法，供跑者参考。
01足内翻练习
坐地面，双腿前伸。将一弹力训练带（建议选择中度弹力即可）一端套住脚掌，另一端固定（或用手抓住），足部向内牵拉弹力带，做踝关节内翻训练。
02提踵练习
提踵练习是训练踝关节附近肌肉力量平衡性的好方法。双脚打开以肩同宽，站直，把后脚跟缓缓向上抬起，达到最高点后保持2-3秒钟，缓缓落下，重复此动作,主要脚尖朝向正前方。
要保持均匀的呼吸外，保持踝关节的稳定，不要太快，每组10-15次为宜。
03大腿内收肌群练习
04弓箭步蹲
05扶墙高抬腿
另外，通过运动拉伸和脚底按摩以及锻炼足弓肌肉群的方法，达到预防、矫正的目的。
直立行走是人的一种特性，平时在走路上也没有太多的注意，但是虽然大家都会走路，有些走路的姿势是不正确的，长期坚持不正确的姿势对于自身的骨骼发育会造成一定的影响，那么错误的走路姿势有哪些呢？像比较常见的外八字走路有什么危害？
1、外八字走
经常看到男生这样走，但是女生也这样走的话，不仅难看，还会使腿型变丑，在小腿肚那里长出厚厚的肌肉群，就是所谓的萝卜腿，X型腿也会随之产生。
一般人没有那么明显的外八字走，但是这也不能代表你就不是外八字走。轻微的外八字走很好判断，只要看你的鞋底就可发现，如果你的鞋底的外侧磨损的较明显，就说明你带有轻微的外八字走路，要及时纠正，以避免影响美丽的腿型。
2、内八字走
外八字走相对应的就是内八字走了，好多日本的女性都存在这种走法，看起来还卡哇伊的样子。但是，内八字走会导致你的腿型变成o型腿，夏天穿裙子的时候非常不好看。
判断是否是内八字的走法与判断是否是外八字的走法相似，看你的鞋底就可发现，如果你的鞋底的内侧磨损的较明显，就说明你带有轻微的内八字走路。
3、踮脚走
踮脚走可以使脚部看起来轻盈、舒畅，但是，这也是极易导致萝卜腿的走路方法。
走路的时候最好挺胸、抬头，脚部要从脚后跟迅速过度到前脚掌，这种正确走路方法才能达到瘦腿、收腹的作用。
4、走路吃东西的坏处
1、边走路边吃东西不好
一边走路一边吃东西是一种不好的习惯，吃东西和走路是两件分开做的事，走路时吃东西很不文雅，可能会使旁人感到厌烦，碰到熟人时会很尴尬，对人不礼貌，除此之外，边走边吃的坏处还有以下几点。
2、抑制食欲
当人在认真咀嚼食物的时候，既可以将食物嚼烂，又可以产生拖延湿润食物，利于吞咽，而且会刺激食欲的产生，但是走在路上环境复杂，人的注意力易分散，精神易紧张，这些因素会影响食物中枢的兴奋性受到抑制，使人食欲降低。
3、加重肠胃负担
走路时往往因为咀嚼不好，吞咽过快，而使消化液分泌减弱，这样吃进去的食物，不仅加重了肠胃的负担，还会使食物在消化道停留时间延长，甚至发酵，这样就会加重消化道粘膜的刺激，易引起消化道疾病。
4、影响消化
人吃的东西要在胃肠里进行消化和吸收，消化时需要充足的血液，这样食物才能消化得好。人走路时，胳膊和腿都要活动，血液流到胃肠里面的就少了。胃肠里缺了血，蠕动就没力量。所以，一边走路一边吃东西，会影响消化，使人体不能充分地吸收食物中的营养。
5、不卫生
路上车辆多，尘土飞扬，汽车尾气，雾霾等等，都易污染食物，一阵风吹来，你所吃的东西上就不知染上了多少尘土细菌，所以为了自身的健康，还是乖乖回家吃的好。
6、易发生危险
边走路边吃东西，全身都在活动，思想不集中，口腔中牙吃咀嚼食物时也容易咬伤舌头，口腔黏膜，时候还会呛进鼻腔和气管，对健康的危害是很大的。
7、不礼貌
走路吃东西是很不礼貌的举动，而且十分难看！
