您好，我本身是一名瑜伽教练。
对于您所说的，双腿韧带情况与脊柱有直接关系，我觉得这个说法有点奇怪。
给您谈谈我的感受：
通过瑜伽的练习，我们的身体会越来越柔软，韧带也会越来越柔软，正是因为身体柔软了，我们的脊柱在练习的过程中才会不受身体疼痛的限制，更好的进行伸展。所以练习瑜伽的人，脊柱一般都非常健康，那是因为我们长期持之以恒的练习而达到了脊柱伸展的效果。辅助脊柱各个方向的运动，整条脊柱的各个方向也都变得更加灵活与柔软。
您需要的只是持之以恒的练习，即使有点疼痛也不放弃的努力。
您自己也总结的很对，不能用傻劲硬拉，证明您练习瑜伽自己也有一定的体会。那么接下来您需要怎么做呢？当然是报一个好的瑜伽班持之以恒的练习，慢慢的，您就会发现身体越来越柔软，所谓的八字开，莲花坐理所当然也会变得越来越简单。
希望您可以成功，也希望我的回答可以帮到您。
有什么再问我也可以喔~~
我可以给您提供一些转运的方法，您可以取您所需：蛋壳转运法收集十个完整的空蛋壳，将它们用清水洗干净，用黑色铅笔在每个蛋壳上写＜怨＞字再将蛋壳打碎，放在院子中过一夜，然后将蛋壳碎片拿到附近的公园中的泥土地上埋起来，不久后运气就会好转了！催讨钱财法准备桂竹一支，香炉一个，朱砂两钱檀香粉少许将桂竹剖半用朱砂在内层写上债务人的名字及所欠的金额在将桂竹合起插在香炉之中每逢初一．十五的子时，燃香祷告五路财神协助催讨欠款，这样实行三个月，债务便可回收！招财法准备一个竹子做做成的存钱筒，每天存入一元，直到存入六十元止当存到六十元时用一小块红纸，写上『小财进，偏财出』贴在竹筒上六天，六天后，将竹筒中的钱每日花掉三元，等到六十元花完，就会有偏财运到来财源广进法买一个新的玻璃花盆(形状是圆形)，再准备一颗小型的圆形水晶；将水晶放置在花瓶正中央，水晶周围放19枚硬币，再在花盆中放入阴阳水，将花盆放置在办公室的左方，这样便可以招来财运喔！增进姻缘法准备一张喜帖及一张红纸，先用红纸将喜帖中他人的姓名；地址，贴盖掉．在红纸上写下自己的姓名及出生年月日，并写下"婚姻急至"在将喜帖放置枕头下十二天，十二天后在清晨六点到户外挖一个洞，向上天祈求天赐良缘，再火化埋入土中即可。招财法将一颗白萝卜中央挖一个如十元硬币大小之孔，并剪一圆形之红纸写上”金银财宝”四字，将红纸塞入白萝卜中央，白萝卜周围再黏一圈红纸，上午八点挂在门旁上方挂十二天即可．每日对喊一次”招财进宝”，如此便有意想不到之财运。招财法准备一个新的锅子，放入十二枚硬币(字面要朝上)，放在屋外一夜，第二天在锅中放入榕树叶七片及七粒小石头，将它们和先前的硬币一起煮沸，等到冷却后，将十二枚硬币用红包袋装起，放置于客厅电视机上，而锅子内的水及树叶就洒向屋外四周，如此就会有一整年的好财运．新年开运法买一条新手帕，分别在四个角落用黑色笔写上"吉"字，手帕中央写上自己姓名及【大吉大利、心想事成】，再将平日用旧的一条手帕分别在四个角落写上【除】字，手帕中央写上自己姓名及【岁岁年年、恶运尽除】，将两条手帕在农历过年的初一子时，面向西方火化并洒上七粒米及少许盐即可开运！去除霉运法准备三十三颗糯米，将自己的三根头发放入糯米中（三三三代表散散散），再把糯米和头发一起放入红包袋中，出门时将红包袋放置离家最近的十字路口，让人和车辆踏过，霉运就会随之散去！生财法拿三片桃花叶及三枚一元硬币，将一元硬币贴在桃花叶上，再将三片附有硬币的桃花叶分别用红包袋装着，在元月一日时拿出来，一封给父亲，一封给母亲，一封自己留着，放在每天都可以接触到的地方，如此就可以带来许多金银财宝了！求姻缘法准备一面新的小镜子和一盆盐水，用布沾盐水擦拭镜子等镜子干了后，用毛笔沾浓墨在镜子上写出对方的名子及肖像，白天将镜子带在身上，晚上睡觉时放在枕头下，如此暗恋对象不知不觉就会接近（施行此咒不能告诉别人，有效期限为一年，一年之后将镜子打破）招财法在一张红纸上写上聚宝盆三个字，将纸放在碗中，再放在家中隐密的脚落在每天下班回家后把身上不用的零钱丢到碗中，这样持续三个礼拜，然后将零钱拿到银行换新钞，每天带在身上，如此就可以财源滚滚来！如愿以偿法晚上睡觉前，再床上平躺，全身放轻松，心中诚心默念并在脑中描绘出自己的愿望，如此反复数日后心中愿望即可达成！防止外遇法由玫瑰花上拔下三根花刺，再将花刺涂上红色指甲油，然后将三根花刺放置在情人的影子，并用脚将三根花刺踏入泥沙中，如此后你便可完全掌握他的心啰！泥人储金法自己亲手用泥土或纸黏土做一个泥人，置于阳光下一个钟头以后，将泥人放于床头，泥人下再放一张钞票（不论金额大小），一天摸三次泥人的头，并一面在心中许愿，直到达成目标为止，目标达成后再打碎泥人即可．去楣开运法准备一颗去掉蛋白蛋黄的空鸡蛋壳，放入自己的头法和指甲，然后把鸡蛋壳装入一个小容器中，倒入第二次的洗米水（要淹没蛋），放置二十四小时后，朝东边倒掉同时要把蛋倒掉，同时要把蛋摔破，然后将破的蛋壳丢掉即可。求财法在门前入口的地毯或脚踏垫下，放入一百元以上的纸钞，进出时口中念着～双脚踏入来，富贵带进来～如此便可带进满坑满谷的钱财！改运法到河边找五颗圆滑，大小不拘的石头，洗净后，漆上白．黄、金、绿、澄等五种颜色，放在一个装满水的容器中（水必须淹过石头），然后放在床头，睡前用一盏小灯照着水面，隔天早上再关掉，每五天换一次水，如此连续做四次便可见效，此法可祛除霉气，开运进财！事事顺利法先拔三根自己的头发，再剪三小片指甲，全部放入红包袋内封死，放到自己的枕头下睡一天，隔日中午十二点整，把红包袋埋进土里，再用脚踩三下，霉气就会离你而去，从此做事便会顺顺利利！求偏财运在农历挑一个吉日，在进大门的左上方挂一个红布袋，内装九十九枚硬币（一元、五元、十元均可，不相同无所谓），讨其见红大喜及长长久久之意，居家必能财源滚滚，平安顺利
记得采纳啊
1.瑜伽练习对于十二岁女孩来说是一个纠正走路内八字的好方法，但需要持之以恒。
2.瑜伽动作能够拉伸身体肌肉，对关节进行放松，从而有助于改善走路姿势。
3.通常情况下，人们走路和跑步时脚尖是朝前的，但有些人会出现内八字或外八字的情况。
4.内八字或外八字可能是由于腿部及踝关节力量不足造成的，扁平足也可能是导致内八字的原因之一。
5.如果孩子在五岁之前开始矫正，那么矫正的难度会相对较小。超过五岁后，矫正的难度会逐渐增加。
6.在日常生活中，一旦发现孩子有内八字或外八字的问题，应引起重视并及时纠正。
7.如果父母中有一方有内八字或外八字，那么更应该关注孩子的走路姿势，并在发现问题时及时进行纠正。
8.希望以上建议对您有所帮助。
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