站姿八字步要领有哪些，站姿坐姿走姿礼仪

一、名媛站姿训练有哪些

一起来学习仪容仪表站姿篇。

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一、动作基本要领

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二、站姿训练

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1、侧放式站姿训练

侧放式站姿是男女通用的站立姿势，其训练如下：

两腿并拢立直，脚掌分开呈“V”型，脚跟靠拢。双臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

2、前腹式站姿训练

前腹式站姿是女性常用的站姿，其训练如下

两腿站直、肌肉略有收缩感，双脚八字步或丁字步；

上身正直、头正目平、腰直肩平，双臂自然下垂、挺胸收腹；

双手虎口相交叠放于肚脐下三指处，手指直但不要外翘，微收下颌，面带微笑。

3、单臂式站姿训练

单臂式站姿是男女通用的站立姿势，其训练如下：

将两脚打开或成丁字步，工作中最常见的是左臂单臂后背，右手来完成如斟酒服务等工作。

4、腰际式站姿训练

在迎宾或是颁奖等重大场合中常采用的腰际式站姿，其训练如下：

双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于腰际，拇指可以顶到肚脐处，手指甚至但不要外翘。

二、站姿坐姿走姿礼仪

站姿坐姿走姿礼仪

站姿坐姿走姿礼仪，很多人都会注重站姿坐姿走姿的，因为这是能凸显一个人的气质的要求，给别人能够留下一个好印象加分的，那么站姿坐姿走姿礼仪都有哪些的呢，我和大家一起来看看。

礼仪站姿要领

上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站姿有三种，侧放式、前腹式、后背式；

站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑；

双肩自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服务的最佳状态（前腹式）；

女子站立时，双脚呈“V”字型，双膝靠紧，两个脚后跟靠紧；

男子站立时，双脚与肩同宽；

站立时要防止重心偏左或偏右；

站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前；

站立时身体不能东倒西歪；站累时，脚可以向后撤半步，但上体仍须保持正直，不可把脚向前或向后伸得过多或叉开很大。

如何保持良好的走姿

无论是日常生活中还是在社交场合，走姿往往是最引人注目的体态语言，最能表现一个人的风度的省略，走姿优美，可增添人的魅力。

走姿的基本要求应是从容、平稳，应走出直线。

昂首、挺胸、收腹、眼直视、身要直、肩要平不摇、两臂自然下垂摆动，腿要直（避免O型或八字型腿）；

身体重心应稍向前，头朝正前方，眼睛平视，面带微笑，上身正直不动，两肩相平不摇，两臂摆动自然，两腿直而不僵，步度适中均匀，两脚距离为45—50公分左右，步位相平直前；

双腿前后成一直线，脚步轻稳；

女子走一字步（双脚跟走一条线，不迈大步）；

男子行走时双脚跟行两条线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距离为3厘米左右；每走一步，两脚间的距离标准为左脚一步迈出，脚跟离右脚尖恰好是脚的长度（随身材高低不同）；

行走时不可摇头晃脑、吹口哨、吃零食、不要左顾右盼，手插口袋或打响指；不与他人拉手，勾肩搭背。非紧急情况不得奔跑、跳跃；

因工作需要必须超越客人时，要礼貌致歉，说声“对不起”；

走路时男士不要扭腰，女士不要晃动臂部；

尽量靠右行，不走中间。

礼仪坐姿基本要领

入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；

手自然放在双膝上，双膝并拢；

双目平视，面带笑容；

坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上；

不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；

不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；

在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

A、两手摆法：

有扶手时，双手轻搭或一搭一放；无扶手时，双手相交或轻握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，两手呈八字形放于腿上；

B、两脚摆法：

脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧；

C、两腿摆法：

凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

什么是正确的礼仪坐姿？

正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的'礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直。

(1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

(9)女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。

(10)男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

(11)作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。

(12)在餐厅就餐时最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。

(13)穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。

就座后，坐姿应端正，但不僵硬。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要随意摆弄餐具和餐巾，要避免一些不合礼仪的举止体态，例如随意脱下上衣，摘掉领带，卷起衣袖；说话时比比划划，频频离席，或挪动座椅；头枕椅背打哈欠，伸懒腰，揉眼睛，搔头发等。

仪态是指人在各种行为中所体现出来的表情和风度，即我们通常所说的体态语。

在服务过程中，我们通过表情、姿态等向宾客传递的信息内容。远超过了用语言所表达的内容。仪态作为一种无声的语言、在服务过程中被广泛的运用。良好的仪态不经给旅客带来舒适的心理感受，同时也反应出服务人员的内涵和航空公司的服务水平。

反之，一些不良的行为习惯则会令服务大打则扣。因此空乘，必须注重细节，不断养成良好的行为习惯，克服不良的行为举止，更好地为旅客服务。

为了提升空乘们的整体素质及服务水平，航空面试中，就会加入对面试者的仪态考核。

那么在众多的面试者当中，如何让考官一眼看到你的举手投足之间散发出的魅力而折服？今天大家一起学习一下来自空姐的气质修炼秘籍！

站姿

首先，最容易表现姿势特征的，是人处于站立时的姿势。标准的站姿，上身要挺直，头要摆正，目光平视，将下颌微微收回，面带微笑，至于挺胸收腹自然是任何时候都应该注意的。

站姿大致有四种：侧放式、前腹式、后背式和丁字步。

要点：

（1）要求站立端正，身姿挺拔、体态优美、端庄典雅。

（2）抬头：脖颈挺直、头顶上悬、双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面带微笑、平和自然、双肩放松、气沉丹田、双臂自然下垂、贴于体侧或身体前后，两腿并拢、并直、两脚跟靠拢，脚尖分开、女士45度、男士呈45-60度，呈"V"字型或"丁”字型，身体重心落于两腿脚正。

（3）脊柱后背立直，臀肌腹肌收紧胸部略向前上方挺起。

站姿一：丁字步腹前握指式（女士）

①在基本站姿的基础上、右脚后撤、使左脚内侧脚跟靠于右脚足弓处。

②两腿两膝并严、挺直。

姿势二：腹前握指式

①两脚跟靠拢。

②两腿两膝并严、挺直。

③脚尖分开、女士呈45度(男士呈45-60度），一般以能放入一拳为宜。

④左手在下、右手在上、自然交叉叠放于小腹前、女士双手交叉握于拇指部位

TIPS：

男士：一般来说男士可以采取双腿分开与肩同宽的姿势，双手置于身体两侧，或相握于身后(一只手握住另一只手腕);

女士：女士建议以丁字步站立，双手交叉轻握悬垂于身前。丁字步有助于修饰腿型哦！腿不是太直的妹子采取丁字步型是一个很好的选择！

无论男士还是女士，应尽量避免含胸低头或高昂着头。另外，两只手插在裤口袋里也是不雅观的举动。

坐姿

端庄优美的坐姿会给人文雅、稳重、自然大方的美感。

要点：1)入座轻稳、动作协调、动作文雅。

2)落座后上身自然叉下、收腹立腰。

3）上身略微前倾、朝向服务的对象。

4）头正颈直、下颌微收、双目平视前方或注视对方。

5)双肩平齐、放松下沉。 6）双膝并拢

7）两臂自然弯曲、双手交叉放于腿部

8）要求座椅子的2/3处、若坐的太少会给人随时离开的信号。

TIPS：

男士：男士坐下时，要挺直脊背让身体重心下垂，两腿与肩部同宽，双手可以自然地放在双腿上。但不要坐满整个椅部，让臀部与椅背略有空隙，大腿和小腿成90度角，以表现出男性的练达和自信。不要把小腿交叉蜷缩在椅下，这样显得腿短且姿态窝囊。

女士：女士膝盖并拢，永远都不能分开双腿，因为这体现着女性的修养。腰脊挺直，双手自然相叠放在一条腿上，背部直立不能完全倚靠在椅背上，坐满椅子的2/3即可。

落座的时候，应从座位左侧入座，具体姿势是先退半步用一只手整理裙子，然后坐下把双手放在一条腿上，动作轻盈而协调，任何时候不能露出大腿。一般情况下，女性不跷二郎腿，若坐的时间较长，并且在非正式场合，可以跷二郎腿，但要斜放双腿，而且是在不影响他人的前提下。

走姿

人的走姿可以传递出很多种情绪，比如愉快、沮丧、热情，或是懒散、懈怠等。

心理学家史诺嘉丝发现：步伐较大且有弹力、双手用力摆动的人，通常比较自信、乐观、有目标;走路时拖沓着步伐且快慢不定的人，则比较犹豫、悲观、没有主见;喜欢支配别人的人，走路时喜欢脚向后高踢;女性走路时手臂摆得愈高，愈说明她精神饱满，精力充沛;相反，走路不怎么摆动手臂的女性，大多正处在思绪混乱或沮丧的时候。

要点：

1）上身保持基本站姿

2）起步时身体稍向前倾3-5度、身体重心落在前脚掌、膝盖挺直。

3）两臂以身体为中心、前后自然摆动。前摆约35度后摆约15度。手掌心向内，指关节自然弯曲

4）步幅适度，女员工步幅一般不超过30厘米

空乘初试经常有一环节就是绕场一周，因此大家尤其要重视自己的走姿，走得优雅知性，突出你的体态美！

蹲姿

在对客服务中，空乘为宾客捡拾物品、或给宾客其他必要服务时、都要用到蹲姿。近两年较红的蹲式服务由此而来。

在使用蹲姿时，切忌弯腰撅臀。

姿势一：交叉式蹲姿以右脚侧前为例

①右脚至于左脚的左前侧,顺势下蹲、使左腿从右腿后面向右侧伸出、两腿呈交叉状。

②下蹲后右小腿垂直与地面、右脚全脚着地、左脚脚跟抬起脚掌着地。

③两腿前后靠紧、合力支撑身体。

④臀部下沉、上身稍前倾

姿势二：高低式蹲姿以右脚在前为例

①下蹲时右脚在前前脚着地

②左脚稍后脚掌着地、后跟提前

③左膝低于右膝

④臀部下沉、身体重心由右腿支撑

三、现代女性形象大使应具备哪些条件

现代女性形象大使应具备哪些条件？

塑造女性美好形象

一、塑造女性美好形象

形象主要是由内涵和外延两大要素构成，女性美好形象也是由这两大要素构成。

（一）女性形象的内涵

内涵就是指一个人的道德品质、学识素质。道德品质是第一要素，是形象内涵的基础，学

识素质是第二要素，是形象内涵的进步。

1、第一要素：道德品质——“三德”

女性的道德品质从哪些方面体现？古语有“三从四德”说，它是儒家礼教对妇女一生在道德、行为、修养方面进行的总规范，“三从”是未嫁从父、既嫁从夫、夫死从子，“四德”是妇德、妇言、妇容、妇功。这是妇女的精神枷锁。现代女性应该具备的道德品质是什么呢？

这就是新“三德”：在家里要有家庭美德，尊老爱幼、孝敬父母，家庭和谐、邻里和睦；

在工作岗位要有职业道德，忠于职守、廉洁自律，谦虚谨慎、互相支援；在公共场所，要有社会公德，爱国爱民、老实取信，循规蹈矩，以礼待人。假如你具备这“三德”的话，我说姐妹们，我们女性的内涵形象就比较饱满了。

是不是有了这“三德”，我们女性形象的内涵就已经充盈到了不能再充盈了？当然不是。

在市场竞争的时代，我们女性要生存，要立足，我们必须还要有本领，这就是第二要素，我们必须有学识素质。

2、第二要素：学识素质

一定程度的文化素质和精湛的业务素质是我们必须具备的学识素质。人们说哪个女性形象好，气质好，说的就是学识素质，是素质带给你们的底蕴，这才是你们气质的最根本要素。

知性女主持——杨澜。

（二）女性形象的外延

外延也有两个内容，一个是能力，一个是礼节。

1、能力

能力是指才干和技能。说话的能力，办事的能力，交际的能力，接人待物的能力，家庭关

系调合的能力等等。

撒切尔夫人、美国国务卿希拉里、德国总理默克尔——国外名女人形象，政坛明星；宋庆

龄、杨开慧、向警予、梁著名知性女主持杨澜——国内名女人的形象。有能力。

现代女性尽不应只停留在传统的品德修行上，而应该将眼光放得更远，展示自己的大爱空

间，施长自己全方位的才干，让自身更有内涵。

2、礼节

形象的外在视觉效果，就是礼节，包括你的穿着打扮，言谈举止，虽是外在视觉效果，却恰正是你内涵的外延。一个人假如道德卑微，情感猥琐，不学无术的话，就不可能有高雅的举止，也不可能有优美的言谈，所以礼节女人是要付出昂贵代价的。

（三）如何塑造女性美好形象

总体要求：

保持整洁——最好的修饰清爽女性形象

注重设计——适当的掩饰精致女性形象

调整表情——最美的微笑阳光女性形象

端庄仪态——得体的展现优美女性形象

优雅礼节——昂贵的付出高雅女性形象

现在很多大学开设了女性礼节课程，列为女性必修课，提出重塑现代淑女形象的口号。

1、保持整洁——最好的修饰清爽女性形象

头发：无头屑，不染太过的颜色，不做奇异发型，不用华丽头饰。

面部：清洁，亮爽，淡妆。

手部：干净，不留长指甲，不涂有色的指甲油。

鞋袜：搭配得当，鞋面洁净亮泽，不钉铁掌，鞋跟不宜过高、过厚和怪异；袜子干净无异味，不褪落不脱丝不烂洞。

2、注重设计——适当的掩饰精致女性形象

（1）衣饰设计

服装的“TPO”原则：符合时间、地点、场合气氛的原则。

TPO是英文Time place object三个英文单词首个字母的缩写。T代表时间、季节、时令、

时代；P代表地点、场合、职位；O代表职业、目的、物件。TPO原则是世界通行的着装打扮的最基本的原则。

根据TPO原则，着装时应留意以下几个题目：

①着装应与自身素质相适宜。选择服装首先应该与自己的年龄、身份、体形、肤色、性格和谐统一，把握“三色原则”（全身上下不超过三种颜色）。②着装应与职业特点相适应。这是不可忽视的原则。现在越来越多的组织、企业、机关、学校开始重视同一着装，不仅给了着装者一分自豪，同时又多了一分自觉和约束，成为一个组织、一个单位的标志和象征，体现这个单位的精神面貌、工作作风和发展远景。③着装应与交际场合相协调。正式社交场合，著正装；参加晚会、婚礼或喜庆活动，衣饰明亮、艳丽，典雅气派,漂亮进时，淡妆前往；参加丧礼和吊唁活动,深色着装,素眼前往（不抹口红、不佩戴装饰品）;节假日或外出旅行着休闲装。④着装禁忌：忌穿冒牌名牌、价低便宜服装（宁可少买，也要买好的）；“薄、透、露、短”或袒、肩、脐、背等。

饰品也应该遵守TP0原则：

①首饰：耳环、项链、戒指（亲热结独）、手镯、手炼腕表、脚链。

②饰物：围巾帽子和披肩、手提包（小坤包）、眼镜、胸花、头饰。

（2）化妆设计

化妆不仅意味着自尊自爱，而且也是对交往物件重视有加的一种表示，以淡妆为主，简

约、平淡而传神，具有鲜明的立体感。

化妆原则：

扬长避短原则：掩饰缺点，张扬优点，转移留意力。

自然真实原则：妆面透明，清丽素雅，无“假面”印象。

整体配合原则：与衣饰、年龄、气质、环境、身份配合，风格同一。

化妆禁忌：

不要在公众场合化妆或补妆，不要在男士眼前化妆，不要借用他人的化妆品，不品评她人

的妆容，慎用浓香型的化妆品。

化妆效果：

李湘圆脸，肉坨坨，油光满面，平庸、俗气。妆后眼睛显得很大，脸明显变瘦，年轻、美

丽，成为精致女人。

陈鲁豫苹果脸，感觉有点迟钝、笨笨的。妆后头发拉直斜分刘海遮掩，脸部显瘦，清爽明

亮，成为精致女人。

化妆步骤：眉眼唇腮（视讯）

（3）发型设计

发型选择原则：协调原则

与身份、地位协调

与个人特点协调

与衣饰协调

孙俪的大脑门，要用刘海来掩饰，不然给人的感觉是门外有门；布兰妮本来就肉肉的脸，

不能盘发，把头发顺下来，可以掩盖腮骨的曲线，配以帽子、大眼妆、***，脸型立即很精

致，有超级巨星的风范。 3、调整表情——最美的微笑阳光女性形象

“一个人脸上的表情比他身上穿的更重要”。—戴尔·卡内基

（1）微笑

微笑是面部略带笑脸的浅笑(三分露齿),嘴唇呈扁形,嘴角微微上翘，是一种不出声的笑，是笑语中最常用、最管用的表情语，是真正的“世界语”，上海世博的微笑伞。在现实生活中,爱笑、会笑、善笑是自信的标志,是具有良好心态的标志，是一个人有文化、有风度、有修养的具体体现。微笑语的作用：第一,美化形象。俗话说：伸手不打笑脸人。微笑是最好的“交际名片”,既可以美化自身形象，又能给人良好的第一印象。一个长相一般的女士,只要嫣然一笑,就会楚楚动人，漂亮女人的微笑就魅力无穷了。第二,“黏合”情感。微笑能以柔克刚,以静制动,“黏合”情感，使人与人之间的关系更加和谐融洽。

（2）眼神

运用眼的神态和神采（眼睛、眼珠的闪动,视向、明暗、冷热的变化）来表情达意。古人有“眉来眼往”、“眉开眼笑”、“眉目传情”、“眉飞色舞”、“挤眉弄眼”、“暗送秋波”等说法,说明眼神是传送资讯沟通心灵的桥梁。所以眼神语是最能折射心灵世界奥秘的一种表情语,是最生动、最复杂、最微妙、也最富有表现力的“哑语”。

眼神语运用的技巧:

①留意眼光的投向

目光注视区域：

A、公务注视区域：上三角区（眼角至额心），公事公办，郑重严厉；

B、社交注视区域：中三角区（眼角至唇心），亲切温顺、坦诚同等；

C、亲密注视区域：下三角区（双眼至胸部），关切或热爱；

D、公共注视区域：下下三角区（双眼至腹部），一般社交扫视。

眼光投向的部位不同,表明双方的关系不同,表达的资讯也不一样。

②留意眼光的时距眼光注视对方时间的是非,是很有讲究的。长久不注视,冷落了对方,对他不感爱好;长时间地盯着对方，是失礼的行为,是向对方挑衅。

在一般关系的交谈中,间隔越远,眼神的作用越加突出。眼光应始终友好地看着对方,笼罩对方；间隔很近,要避免眼光频繁的交会和碰撞,那样轻易引起对方的误会和反感。

③留意眼光的视式

眼光的视式不同,表明看待人的态度不同：

重视对方，凝神贯注，表尊重;

双目炯炯，眼珠发亮，表爱好;

眉开眼笑，一脸欣喜，表赞赏;

青眼视之，和蔼可亲，表青睐;

白眼视之，不屑一顾，表漠视;

眼睛乜斜，眼神茫然，表走神;

时闭时睁，睡眼蒙眬，表厌倦;

斜视左釉冬心不在焉，表藐视;

眼睛眯小，眉头紧蹙，表反感;

闭目养神，意味深长，表沉醉……

④留意眼光的忌讳：盯视、眯视、斜视、瞟视

人的两只眼睛真是深不可测,脉脉含情,让人亲切舒服;咄咄逼人,拒人千里之外。

4、端庄仪态——得体的展示优美女性形象

先容四种体姿语：坐姿、站姿（静态）和步姿、蹲姿（动态）。得体的展示让你仪态万

方。

（1）坐姿

坐姿有妍媸、雅俗之分。良好而端庄的坐姿是“坐如钟”，端正、伸展、大方，给人一种安详庄重的感觉。基本要领：身正、腿弯、脚拢或叠、臀坐椅1/2或2/3处、手放膝上、眼、

颌收、面笑。①左进右出；②手的摆放姿势：平行或交叉放在大腿的中前部；③脚的摆放姿势：并步、前后步、小八字步、大八字步、掖步、索步、重叠步。

（2）站姿

站姿就是“站如松”，给人挺拔而优美的感觉。基本要领：头正、颈直、肩平、胸挺、腹收、腰立、髋提、臀收、腿直、脚靠、手垂。几种常见的站姿：垂手式、握手式、背手式（单背、双背），双脚调整成“V”字型或“丁”字型。

（3）步姿

基本要领：身正、眼平、腰直、腹收、臂摆、步稳。步姿能够体现动态的美感。

女性走路以碎步为美，踩出“猫步”，脚印形成一条直线，翩翩有致、摇曳生姿。

女性走路的姿势应当是：头部端正，两眼直视，上身自然挺直收腹，两手前后摆动幅度要小，以蕴藉为美，两腿并拢，碎步直线前行，步态要自如、匀称、轻巧，显示女性庄重、文雅的阴柔之美。

（4）蹲姿

要领：身正、腿叠。日常生活中，蹲下捡东西、系鞋带、照相时一定要留意自己的姿态，美观、大方。

5、优雅礼节——昂贵的付出高雅女性形象

现代社交礼节泛指人们在社会交往活动过程中形成的共同遵守的行为规范和准则，具体表现为礼节、礼貌、仪式、仪表等。

（1）女性十大秘密段位

一脸蛋，二头发，三衣着，四体型，五胸部，六指甲，七气味，八礼节，九健康，十心

理。

礼节排在很后面，这说明，当你开始关注礼节，学用礼节，你已是高段位的美女人！

（2）优雅女性形象品读

拉尼娅王后被西方媒体评为“世界最优雅的女人”。她是约旦国王阿卜杜拉的妻子、是“阿拉伯世界的戴安娜”——美貌、聪明、修养，是现代王室的典范。杨澜的优雅是由内而外且连绵不尽的。知性、睿智、美丽，那是种融化在教养与气质中的优雅。

博学多才的于丹，是个创造纪录的人，既是《百家讲坛》的明星学者，也是北京师范大学

的明星教授，还是中心电视台新闻频道、科教频道总顾问，北京电视台首席策划顾问。

优雅性感女人舒淇，以其精湛的演艺走红。

（3）女人最缺少的礼节

不修饰。不会微笑。不说谢谢。吝啬道歉。姿态不优雅。没耐心倾听。打探隐私。音量过

高。***礼服。挑战职业服。穿着过于开放。身体有异味。香气过浓。争先恐后。上厕所不关

门。不回避私事。乱了位次。饮酒过量。目光冷漠。乱吃一气。

二、构建和谐婚姻家庭

（一）构建和谐婚姻家庭的三条原则

前苏联家庭题目专家戈洛德曾就夫妇如何维持婚姻家庭关系的美满和谐，提出了三条原

则：一是夫妇之间要有高度适应的调适性；二是夫妇之间要有经久不衰的亲密性；三是夫妇要

有充分自由的独立性。

1、调适性夫妻在一起的过程就是融和的过程、调适的过程。在调适的过程中，夫妻双方做到感情上互相融合、精神上互相寄托、生活上互相照顾、交友上互相理解、工作上互相支援、处事上互相协调、爱好上互相补充，就能达到完美。感情上融合就是善于把握住对方的情感需求；

精神上互相寄托就是夫妻间彼此成为知音，共同协商题目，分担喜忧；交友上互相理解就是互

相给对方以私密空间；工作上互相支援就是双方都要给予对方鼓励，事业上共赢；处事上互相

协调就是面临题目时同心协力解决；爱好上互相补充就是不能千篇一律，互相干涉对方的爱好，而是在互补中寻找同一，使生活布满乐趣。

2、亲密性夫妻间的亲密应该是经久不衰的，亲密行为最重要的就是性生活，因此性生活质量更被看重。这就要求夫妻双方在婚后要不断地交流感情，彼此理解对方的情感需求和心理变化，作出新的反应。夫妻生活只有常变常新，夫妻感情才能融洽和谐，家庭关系才能和谐稳定。但现实生活中，尤其是传媒、网路高度发达的今天，不少夫妻不是热心陪伴电视或徜徉于网路、游戏之间，就是醉心于打麻将，扯胡子，玩棋牌，在玩耍中连夜鏖战，冷落了对方或彼此冷落，最后造成夫妻不睦、家庭解体。亲密的关系需要夫妻将拥抱、依偎、牵手、亲吻充分运用起来。“两情相融的和谐、两唇相碰的亲吻、两体相靠的依偎、两臂相伸的拥抱、两手相触的牵手”，“能牵手的时候，请别只是肩并肩，能拥抱的时候，请别只是手牵手，能在一起的时候，请别轻易说分手，愿属于你的爱情，属于你的幸福能够天长地久”！

3、独立性

现代女性首先要经济独立、情感独立、人格独立，然后在此基础上超越自卧冬追求人生的更高境界。

独立并不表示没有交集，具有独立性的婚姻是最完美的。夫（妻）是独立的个体，彼此应学会欣赏对方的“独奏”，夫妻组合成的家庭又是同一体，更多的时候要有和谐的“合奏”。

全职的家庭主妇是现代女性的失败，保持自己的独立自主自由，不仅能够减少家庭的经济压力，还能增添生活的乐趣。面临激烈竞争的现代家庭，它是一个情感交流的地方，是夫妻紧张工作后缓解紧张情绪的港湾，是夫妻之间的心理诊所。因此夫妻双方在各自拥有独立性的基础上，都有义务以诚相待，经常交心，互相安慰，使家庭不仅成为“生活共同体”，也要成为“精神共同体”、“思想共同体”。

（二）公道调适婚姻家庭中的三对关系

1、夫妻关系

这是一个家庭中最主要的一对关系，做一个贤惠的妻子，也是你在家庭中最主要的角色，是热和自己欢快家人的角色！作为妻子必须要温柔、善良、内涵丰富，由于妻子是一家之魂，是情爱与母爱的天使，是温柔舒适的港湾，内涵丰富的妻子能让爱的源泉永不枯竭，爱和热和是妻子身上最强大的气力，这种气力能够摧毁一切来自外界的干扰和破坏，让生活布满阳光。

做个有个性的妻子，那就是体贴但不谦卑，大方但不傲气，柔弱但不受辱，外向但不张狂，内敛但不自卑，有思想但不骄横，自信且有礼貌，美丽且有内涵，用一颗善良的心往对待平平淡淡的生活，多一些理解和包容，营造一个欢快和谐的家庭环境，做一个阳光欢快幸福的妻子，照亮他人，欢快自己，幸福老公，热和全家。

夫妻之间的关系应该是

（1）是“帮”而不是“绑”

上帝说：“男人独居不好，我要为他造一个配偶帮助他”。所以帮助“他”是上帝创造女

人的本意。

营造一个温馨舒适的荚冬这是对丈夫最好的帮助。关心他的事业，关注他的喜怒哀乐，成

为他最亲密的朋友，维护他在家的领导权威……

（2）是“顺”而不是“胜”

（3）是“敬”而不是“挑”

中国有古训：夫妻相处应“相敬如宾”，但现在夫妻不是“相近如冰”(冷战)，就是“相进如兵”(热战)。女人天性敏感，很轻易看见对方的缺点而变得挑剔、唠叨，而挑剔最易伤感情。所以妻子要敬重丈夫，给他高度的价值感，让他知道他在你心目中的地位，以及他在家庭中的重要性。如何敬重？丈夫第一，孩子第二。

（4）是“感”而不是“改”

感化他，感染他，爱他，会撒娇，而不是改变他。

2、母子关系

做一个善良的母亲，把自己内在的母爱显现在孩子和老公的身上，是一个做母亲应尽的职责。母亲是孩子的启蒙老师，给孩子温柔欢快的教育，在关键环节把好关。（1）培养孩子的童稚乐趣，成为孩子的知心玩伴，与孩子多交流，多嬉戏，让孩子在欢快中健康长大；（2）培养孩子的阅读能力，成为孩子的启蒙老师，阅读能力是人生一切能力萌发的始点，好的阅读能力会让孩子终生受益，有着良好阅读能力的孩子，他的学习能力一定也会很强；（3）培养孩子的感恩心理，成为孩子的理想偶像，让孩子懂得什么是幸福，如何感受幸福，创造幸福，如何知恩图报。与此同时老公也一样需要你的母爱的滋润，他们也有孩子般的心性。

3、婆媳关系

有句老话说得好：“家家都有本难念的经”，这其中就有一本叫“婆媳经”。处理好婆媳

之间的关系，做到以下几点很重要：

（1）互相敬重。（2）生活关心。（3）避免争吵。（4）物质孝敬。（5）情感交流。

（6）中介作用。

电视剧《茜茜公主》，奥地利国王与皇后、皇后与婆婆之间的关系，儿子就起到了很好的中介作用。

有关婆媳的影视剧作品：《媳妇的全盛时代》《双面胶》《我的野蛮婆婆》《媳妇的眼

泪》《麻辣婆媳》《婆家外家》《看了又看》《人鱼小姐》《可爱的你》《媳妇的美好时代》《娲居》《婆婆与媳妇》等。

一个女人真正做好了这三个角色，处理好了这三对关系，她一定会是婚姻家庭中的姣姣者。面对日新月异的社会，女性只有不断丰富本身的内涵，塑造好自己的形象，只有珍视婚姻珍惜家庭，才能建立美好婚姻家庭。最后送给全体女性几句话，与之共勉：

自信，女性本身的宝贝；

谦让，夫妻恩爱的根本；

谅解，家庭幸福的良药；

忍耐，婚姻甜蜜的条件；

1、身高、长相、文化学历等符合基本要求；

2、熟悉礼节礼仪有关规范尤其是迎送宾客的程式和要求；

3、具备一定的临机处置的能力；

第一，性格，开朗，

第二，口语，流利清晰，什么啊、哦、噢、额、什么什么的说、这些都是废话，别讲！

第三，品德，在生活中你待人的方式方法，是否有欠缺。改正

第四，礼节礼貌，中国是礼仪之邦，所以必须知道礼节礼貌的用法

第五，你的站姿、坐姿

第六，微笑，始终微笑，不要假笑，必须要发自内心的笑，这就必须要求你开朗的性格才行

第七，不能随意的发脾气，皱眉头，跺脚，晃身子，抖腿，摇头晃脑，反正站就是站，坐就是坐！明白？

1.人格之美女性气质的魅力是从人格深层散发出来的美，自尊、自爱、端庄、贤淑、善解人意、富于同情心等都是美好的人格特征。相反，轻浮、自私、叽叽喳喳和鼠肚鸡肠的女人，即使容貌长得再漂亮、惹人喜爱也只是过眼云烟。 2.温柔的力量说到温柔，人们自然会想到圣母的画像，想起在极其柔和的背景中圣母玛丽亚温柔而圣洁的微笑。这微笑向人们展示了她的善良、无邪、温柔和博爱，她巨大的艺术魅力亘古不衰。男人们最喜欢的大概不是女人的外貌，而是女人的阴柔之美。 3.腹有诗书气自华读书和思考可以增加一个人的魅力。知识和修养可以令人耳聪目明，也会给一个女人增添不凡的气质。学识和智慧是气质美的一根支柱，有了这根支柱，完全可以弥补容貌上的欠缺。 4.可贵的坚韧柔的温情并不是主张女孩子一味地顺从、依赖、撒娇，女性也要有个性、有主见、有行为的自由。这种独立性是一种情感中的柔韧和追求中的坚定，是一种意志上的自持和克制力，是一种既不流于世俗又深深地蕴含着理性的行为。那些见异思迁、毫无主张，遇到挫折便哭哭啼啼的女孩，即使长得再漂亮也不会有人喜欢的。相反，对美的事物毫不动摇，坚持不懈追求的精神，完全可以使丑姑娘变得美丽。在现实生活当中，几乎所有的男人和女人都喜欢与这样的女人相处，因为这种女人使你既有眼球上的好感，还有一种吸引人的特别力量，能不断地感染你，使你羡慕，让你追随。气质是一种灵性，一个女性如果只靠化妆品来维持，生命必定是苍白的。气质是一种智慧，一点点地雕琢著一个人，塑造著一个人，一个不经意的动作，就能吸引所有人的目光。气质是一种个性，蕴藏在差异之中，只有不断创新，才能拥有与众不同的韵味，成为一个让人一见难忘的人。气质是一种修养，在城市流动的喧嚣中，洗练一种超凡脱俗的“宁”与“静”，面对人间沧桑，才会嫣然一笑。对女人而言，气质是一种永恒的诱惑，因为气质不仅仅靠外貌就能获得，而且还要拥有丰富的智慧与常识，拥有傲人的气度与素质。在生活水平日益提高的今天，用来美化包装女人的手段可谓层出不穷。面板不白可以增白，五官不正可以再造，脂肪过剩可以吸除，形体不美可以训练，但至今还没听到有“女人气质速成”之类的技术面世。事实上，女人的气质首先是先天的或者说是与生俱来的，其次，后天长期的潜心修养也很重要。而刻意模仿、临时突击则是难以从根本上改变气质的，弄不好“画虎不成反类犬”，成为效颦的东施，反为不美。真正高贵脱俗、优雅绝伦的气质，需要的是全方位的修养和岁月的沉淀。

，形象大使要平民化，有亲和力，便于宣传造势。从这一点来看，在明星中选择旅游形象大使比较理想。因为明星本身具有一定的知名度，在此基础上进行宣传，将锦上添花

首先我不是陈老师。

现代女性具备条件：1，在家像家庭主妇；2，在外表现高贵；3，在床上像***

1.政治上台湾的统一派战局统治地位,民意支援

2.军事上有足够的优势来有效吓阻外来干涉

3.经济上对大陆经济的高度以来

4.文化和交流上足够热咯,双方有足够的了解,敌意降低到最低

5.台湾的反对派对此有足够的支援

村民代表是代表村民表达利益诉求的村民。

1、村民代表的条件：是本村村民、年满十八周岁、智力状况正常。

2、村民代表的产生：由村民按每五户至十五户推选一人，或者由各村民小组推选若干人。

3、村民代表的任期：村民代表的任期与村民委员会的任期相同。可以连选连任。

人大代表是国家权力机关的主体,其作用能否得到充分发挥,直接关系到人民群众根本利益能否得以实现。笔者认为,要充分发挥人大代表的作用，必须为人大代表履职创造四个条件，才能充分发挥其职能作用，维护好、发展好最广大人民群众的根本利益。

1、拓宽代表“知情、知政”渠道。代表不知国情、民情、就无法履行法律赋予的职责。因此，要营造代表知情、知政的良好氛围，采取发会刊、列席人大常委会会议、专题座谈会、组织参加调研视察、定期走访代表等形式，经常沟通、反馈资讯，使代表了解区情、政情，了解人大的重点工作，为他们管理国家事务和社会事务提供强有力的保证。

2、拓宽代表“知法”渠道。代表要依法监督“一府两院”工作，必须熟悉掌握有关法律、法规，要采取举办法律知识讲座、法律法规培训、参加普法宣传等多种形式为代表学习法律设计好学习内容，从而达到提高代表法律素质、依法监督的目的。

3、拓宽代表与选民联络的渠道。为使代表履行职责、发挥作用，就要精心设计代表同选民联络的载体，使他们回选区有事可做、有问题可抓，选民监督代表有话可说。如开展“我为代表添光彩”活动、代表回选区述职并接受选民评议、评选优秀代表活动等，暨可使代表增强责任感，也调动了代表履职的积极性。

4、拓宽代表团（组）与代表联络的渠道。代表在闭会期间履行职责，参加活动都由所在代表团（组）按照人大常委会的布置统一安排，代表团（组）不但要成立代表小组，有条件的可以成立“代表之家”、“代表工作室”，为人大代表活动创造良好的外部环境。同时建立代表工作档案、代表履职记录簿等，及时与代表通话、通报情况，使“挂名代表”、“荣誉代表”、“会议代表”、“负民代表”增强履行职责，发挥作用的自觉性。