跑步机使用方法：先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，倒计时3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。上机动作完成后，开始对跑步机的速度以及坡度开始调整，如果嫌按加号键有点繁琐，可以直接按扶手位置的快捷键，选择到适合自己的速度开始运动。对于新手来说，建议选择速度4-5的快走速度开始，五分钟后开始慢慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置-3为最佳。正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
跑步机常见的英文按键释义：
Star：开始，启动；
Stop：停止；
Pause：暂停；
Speed：速度，仪表显示屏的speed是当前速度的数据，旁边的加号和减号则是加速和减速的意思；
Incline：坡度，会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；
Mode：模式按键，先通过这个按键选择跑步模式，再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了；
Quick speed：快捷速度选择按键，通过单个按键快速达到所选速度；
Time：时间，显示为当前跑步所用时间；
Distance：距离，一般显示为当前当次所跑的总距离；
Pulse：暂停，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；
Calorie：卡路里的意思，指当前的运动量所消耗的能量。
扩展资料：
选择跑步机的几个要素：
1、心率感应。心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。
2、台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。
3、台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。
4、速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
5、台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机最大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。
6、智能调整功能。目前世界上最先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。
7、控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
健身房跑步机的使用方法需要咨询健身房的工作人员，每个健身房的跑步机品牌不同，使用方法也不同。健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私人教练是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估。大多数健身房提供训练时的饮用水，不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。还要看看储藏柜是否安全及空间是否充足，贵重物品能否寄存前台。值得注意的是，有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金，有的则另外收费，而且价格不菲。
1、按下跑步机开始的电源按钮。 2、按下跑步机的启动按钮，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。 3、开启不同的速度或坡度模式。 4、跑步机不用了关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。
每款跑步机不大相同，我们健身房是乐跑跑步机，红色按钮是“停止键”，和stop是两码事，stop是暂停，=英语的pause 在这里大家要注意操作屏上的几个英文单词(如上图所示)：1.START(开使)：起动跑步机2.STOP(终止)：关掉跑步机3.INCLINE(倾斜度)：倾斜度调节，能够用上箭头和下箭头来调整以超过不一样的锻练目地。4.SPEED(速度)：速率调节，能够用上箭头和下箭头来调整以超过不一样的锻练目地。5. STEP INCLINE：快调倾斜度(一键选择倾斜度)6. STEP SPEED：快调速度(一键选择速度)速度的调节方式1、图示，速度旁边有“+”“—”符号，通过图示符号，缓慢调节速度。2、图里面的数字表示的是速度，比如按数字4，跑步机速度会直接调整为4，无需通过加减符号来调节。建议： (1)慢走，提议用4km/h~6km/h的。(2)6km/h~8km/h速率合适快步走的人。(3)8km/h左右的速率比较适合常常运功的人群。坡度的调节方式坡度的调节方式与速度的一样，根据仪表盘调整即可。注意：调整倾斜度为2°-5°的跑步机上开展健身跑，能防止、降低膝盖骨长久劳损!
一、跑步机使用方法：
1、在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。
提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。
在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。
4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。
5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。
6、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。
注意事项：
1、跑步机上跑步最好不要超过1小时。以免疲劳带来的意外伤害。
2、一旦有不适应立即停止跑步。
3、如果跑步机带安全夹，可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。
4、跑步过程中除了难以支持或准备结束，请不要在中途突然去握扶把，缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。
二、跑步机上的按键：
1、START（开始）：启动跑步机
2、STOP（停止）：关闭跑步机
3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。
*虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行
4、SPEED（速度）：速度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。
*不是越快越好，找到自己的节拍。
5、STEP INCLINE：快调坡度
6、STEP SPEED：快调速度
CANCEL(中文) ：取消
MODE(中文) ：模式
跑步机常见的英文按键释义：
Star：开始，启动的意思；
Stop：停止的意思；
Pause：暂停的意思；
ON：开始启动的意思；
OFF：关闭或停止的意思；
Speed：速度的意思，一般会有+-号的按键来调节速度；仪表显示屏的speed是当前速度的数据；
Up：这个是升速的意思，没有坡度功能的机器上才这样表示；
Down：这个是降速的意思，没有坡度功能的机器上才这样表示；
Incline：坡度的意思，一般会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；
Mode：模式按键，这个按键出现的时候一般说明跑步机有内置的跑步程序可以选择，先通过这个按键选择跑步模式，再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了。
Quick speed：快捷速度选择按键，如3km/h、6km/h等按键出现是同样意思，通过单个按键快速达到所选速度。
跑步机仪表常见的英文数据释义：
Time：时间的意思，一般显示为当前跑步所用时间；
Distance：距离的意思，一般显示为当前当次所跑的总距离；
Pause：暂停的意思，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；
Pulse：心率的意思，当双手握住感应芯片的时候会出现每分钟心跳次数。由于跑步机采用的芯片误差较大，数据仅供参考。
Calorie：卡路里的意思，一般指当前的运动量所消耗的能量。
Check safe key/Safe_mode：仪表出现这些字母的时候需要检查下跑步机的安全是否放好了。
以上是针对比较常见的跑步机英文字符的释义。
扩展资料：
出现英文的跑步机一般有几种原因：
一种原因是国产的一些品牌最早主要做出口的，使用的仪表芯片模板也都是英文版本，考虑降低成本就在国内销售时也用了同样的仪表芯片。
还有一种是纯进口设备，起初的销售市场并没有针对中国所以到中国后也没有进行修改，能看到的地方都是英文，包括说明书都是英文，国人常用的公里每小时也被英里每小时所代替。在众多的跑步机品牌中，能看到一个中英文同时存在的跑步机就买到一个不错的跑步机品牌。
首先来认识一下跑步机上的按键。
QUICK START——快速开始：按此键即可快速开启跑步机，左上角快速选择坡度处的数字代表坡度度数;右上角快速选择速度处的数字分别代表每小时跑过的公里数;你也可以在“- +”处自行调节到适合自己的坡度和速度。
PAUSE——暂停：在跑步机上有事需要暂时停下来时，不要直接跳下跑步机，按下暂停键，系统会将你的跑步数据保留三十秒(跑步机不同，此处时间可能不同)。
STOP——停止：结束跑步时，按下停止键，跑步机会缓缓停止，并显示当前跑步里程和消耗的卡路里。
扩展资料：
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。
参考资料：
跑步机-百度百科
