枕头低点好。
枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，影响颈椎及血液循环。目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。
一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。
荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择，能保证枕头的透气性，只是弹性较差；优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性，透气性略有不足。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。
头的高度一般来说，都是立起自己拳头拳头的一拳高。但是这事只得平躺的时候的高度。而且是只在平躺压低枕头之后的有效的高度。像那种软的枕头，如果是一拳高，那么躺下去，可能就非常的低了。所以建议可以睡那种比较硬质的荞麦之类的枕头。而在侧卧的时候，实际上，枕头可以适当的略微增高一些，能够使得头部处于正中中立位置，当然是最好的。枕头通常保持在6至10厘米高的水平比较合适。枕头太高会对身体造成伤害: ①颈椎病患者真的不能枕头太高，这是因为枕头增加了颈椎负担，不能矫正颈椎前凸效应。 特别是在睡觉的过程中，容易出现头痛、头晕、耳鸣、颈部疼痛等症状，还会引起颈部僵硬；②高枕不好，没有枕头更是错得离谱。 因为即使是正常人，睡觉时不用枕头，也会不舒服，因为不能保持良好的睡姿，会影响睡眠质量 ，出现失眠。由于每个人的颈椎曲度，颈椎退变是具体选择的枕头，要根据每个人的年龄来选择，睡姿，脊柱弯曲不同。通用标准保持在枕头6至10厘米高的水平。
枕头的选择不能过高也不能过低。
枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。
枕头过低会造成颈椎变直，同样容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。
要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。尽管说是“枕头”，其实“枕颈”才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。
在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧，高度根据个人肩宽胖瘦而定。
能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同，选择枕头应该符合个人需求，合适的枕头有利于维持人体正常的颈椎曲度。
参考资料：人民网-选枕头看“三度”一定要看的选枕窍门！
1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。
2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。
3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。
4.专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。
5.这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。可以试试体魄金助眠枕，高度设计合理，软硬也刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。
睡觉选择低枕位好。因为颈椎呈现向前弯曲的角度，长期高枕卧位睡眠，会使颈部肌肉、神经受牵拉，导致颈部肌肉痉挛，引起颈部、头枕部头痛、酸胀感、头晕、头昏、注意力不集中等，严重者造成颈椎不稳定，颈部一活动就引起不适症状，进一步发展使颈椎曲度变直、甚至呈现反曲，加重颈椎不稳情况。所以平时养成睡眠低枕卧位的习惯，而不是“高枕无忧”。枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。 西医：枕头过高或过低都对颈椎不利 枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。 中医：低枕易引起供血不足 高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 中西医共同建议： 1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。 枕头：究竟该多高才合适？ 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 那么，枕头究竟该多高才合适呢？ 我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 软硬也要适度 除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。
序言：如果想要提高睡眠质量，在选择枕头的过程中，一定要注意枕头的高度，一般正常情况下，在平躺的时候，枕头的高度在6厘米左右会更合适一些，这样对于颈椎也能够起到放松的作用。在躺上去之后，肩膀正好卡在枕头的边缘，平贴着床面，如果枕头太低的话，颈部就会拉长，这对于颈椎的曲线是非常不利的，如果枕头太高的话，就很容易导致颈椎向前移，很容易患上颈椎病，所以在挑选枕头的过程中，最好是选择平躺着去试用一下，这样也能够结合自己的颈部来选择合适的枕头。
现在生活中很多人在睡醒了之后都会出现落枕的情况，这也就是因为枕头太高或者太低造成的。如果枕头太高就会很容易让肌肉处于疲劳的情况，严重的可能还会造成损伤，也会出现肩颈疼痛的现象，有一部分的人可能还会出现手麻头晕等症状，因为高枕会非常的容易引起落枕，也会引起颈椎病，是不利于身体健康的。
很多人觉得高枕不合适就会选择低枕，其实低枕也是不合适的，因为如果枕头太低的话，人在睡觉的过程中就会出现头部后仰的情况，会选择张口呼吸，长期下去就会很容易出现口干舌燥的情况，严重的可能还会出现喉咙疼痛的情况。枕头过低也是不利于体内血液循环的，很容易会造成鼻粘膜充血，会影响到呼吸。
在选择枕头的时候，最好是结合自己的头部和颈部来进行挑选，一般正常情况下很多的枕头高度都保持在10~15厘米左右，平躺下去之后，枕头的高度会在6厘米左右，这种高度的枕头睡觉的时候也会非常的舒适，能够提高睡眠质量，也能够保证颈椎的健康。
颈椎病发病率不断上升，那么在日常生活中应该如何预防颈椎病？该怎么选枕头呢？选择合适的枕头对保护颈椎有非常有帮助。在选择枕头的时候，不宜过高也不宜过低，过高会容易导致颈部软组织长期属于牵伸的状态，对颈椎的稳定性会有一定的影响，但是枕头过低会使颈部向后仰，对颈椎也不利。
在选择枕头的时候，应该将枕头的高度选择到12~15厘米为好选择有坡度的枕头。枕头的质地需稍硬，太软的枕头承托力不好，容易对颈椎造成损伤。如果枕头选择的过高，会容易导致颈椎侧弯，肩部肌肉紧张。所以在选择枕头的时候应该是选择的高度，需要保持头颈在一个水平面上，这样就能够更好的保护颈椎的正常曲度，又能够使肩部肌肉充分放松。可以考虑选择荞麦质地的枕头。这类枕头不会太软，也不会太硬，承托能力相对比较好。而且枕头的使用期限也必须根据实际的需要定期的更换。
平时需要保持正确的体位，不要低头看手机，也不要长时间的保持一种体位长期的伏案工作，应该一小时左右就要起立或原地做低头仰头左右旋转的颈部运动，可以适当的放松肩部肌肉，以利于局部血液循环，防止颈椎出现退行性病变或者是肩颈部的肌肉劳损。平常可以适当的进行悬浮后仰，左右摆动，回头转颈，这些保护颈椎的运动，每天做套颈椎保健操，有利于保护颈椎的灵活度，避免出现颈椎的疾病。如果颈椎出现疾病对人体的影响非常大，所以保护颈椎是非常重要的一件事情，平时在生活中应该有这种常识和意识去，多注意关注颈椎的健康问题。
毫无疑问，枕头过高过低都不健康！但是具体多少高度好，这里面有个坑：以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。
我们现在对于床上使用的物品也是非常的讲究，不管是被子被套还是 床垫 我们都需要选择高质量舒服的，甚至是对于枕头的高低程度都要有一定的规划。那么究竟睡觉枕头高点好还是低点好呢？对于正问题很多人都有不相同的观点，下面我们就来了解一下 枕头高点好还是低点好 ，以及如何挑选适合你睡的枕头。
枕头高点好还是低点好
1、其实也有部分的人对于睡多高的枕头都没有什么很大的要求，只有睡起来睡起来舒服就可以，但是枕头的高低和我们的睡眠有着很大的关联。来看看高枕头有些什么缺点，如果枕头过高，会加大颈部的压力，这个时候颈椎会前倾，破坏正常的生理前曲线角度，引起颈部和头部等酸痛和头晕。因此关于睡觉枕头高点好还是低点好，我们据此也了解到高枕头并非是无忧的。
2、我们经过一些相关了解发现睡枕头过高，不仅仅只是会影响到我们的睡眠，还会影响到我们的健康，那么这个时候大家关于睡觉枕头高点好还是低点好。也许就会问到，既然高枕头不好，那么睡低枕头会引起供血不足，导致颈椎病的产生，有很多人落枕也就是因为枕头过低。
3、现在大家看完以上这些内容可能就会有点被说懵逼了，既然不管是睡高枕头还是低枕头都有不好的缺点，那么到底要睡高枕头还是低枕头呢？根据一些中西医的专家的了解，比较合适人们睡眠的枕头高度是10-15厘米。但是具体的枕头高度，还是要根据每个人自己的生理弧度来考虑，简单说就是能使大家睡眠舒适的枕头的高度。
如何挑选适合你睡的枕头
1、枕头也有分为单人以及双人枕，由于目前市面上的枕头在质量、款式、价格上等都会有不同的区别，所以大家在进行挑选的时候也就会眼花缭乱。一般单人枕长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高为宜，枕头表面支撑脖子和后面的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
2、我们睡枕头的作用就是为了能够不让颈椎受压，让我们拥有更好的睡眠，一般正常的枕头高度大概在5至8厘米比较适合。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
3、一般情况来说要挑选一款适合自己的枕头，还得我们自己是喜欢一个什么样的睡姿，睡眠姿势有分仰卧、侧卧和俯卧。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度，成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
小结：关于 枕头高点好还是低点好 ，以及如何挑选适合你睡的枕头的相关信息就介绍到这里了，希望这些对大家有所帮助。如果还有不明白的地方可以关注更多内容,如您想了解关于更多建材方面的消息，请您持续关注我们的网站。
