浸泡脚是一个非常简单和容易的方式来保持健康。经常可以增强身体抵抗力，促进血液循环，提高睡眠质量等。但老朋友的年龄不断增加，身体各方面的敏感度降低，泡脚才算科学吗？老年人的脚浸泡时间越长越好，时间以半小时左右为宜。由于时间长了，就容易出汗、心悸等情况，加上身体对热和冷的敏感性降低，水变凉的时间长了，一冷就热容易感冒等等。
浸泡脚的水温应控制在42度左右，以防止烫伤。睡前浸泡30分钟就足够了。此外，值得注意的是，脚泡不应该太饱，太荒唐或空当足泡; 老年人心脏病，缺乏心脏功能，低血压或经常头痛不能浸泡他们的脚与太热的水，因为热水泡脚会让血管扩张，血液流动的脏器到身体表面，心脏和脑缺氧和其他器官，这是非常危险的。所以老年人应该首先了解自己的身体状况，随时观察一些微妙的变化等等。老年人泡脚的时间长短取决于他们的身体状况。但一般来说，例如，电子脚浴缸可以自动控制温度和浸泡脚30分钟。
如果使用木桶泡脚，但其桶深应在30厘米以上，水温在40到43度左右，至少也要泡30分钟，才能达到祛寒活血的效果。时间，也要遵循一定的规则。每天晚上7点到9点是泡脚的最佳时间。此时是肾经气血最虚弱的时候，此时选择泡足，足底血管会因温水而受到刺激而扩张，有助于促进血液循环，进而加速全身血液循环，达到滋补肝肾的目的。将脚浸泡适当的时间可以达到良好的效果。
足部浸泡时间不宜过长，约30分钟为宜，每天或隔日可浸泡一次。很多人喜欢把热水泡到冷水里，有些人甚至可以泡上一两个小时，这是不对的。因为浸泡脚时，人体的血液循环加快，心率加快，时间过长会增加心脏负担，引起心悸、出汗等症状，所以提醒老年人，浸泡脚的时间应该缩短，20分钟最好。
最好高度到小腿的一半那样的位置是最好的啦然后具体多高就根据您自己的腿长来衡量
要想好泡脚木桶具体的应用，如果简单是泡脚清洗作用，泡脚木桶的高度低点就可以了，如果是为了养生，我觉得买个高点的比较适合，之于买多高，关键是要看看使用者的脚的长度啦，高到低过膝盖就差不多，因为只有这样才到把双腿座着放过去泡，有很多泡脚木桶都高过膝盖一边有两个低点专门放脚进去的泡脚木桶，我觉得用这种泡脚木桶养生最适合。泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实，泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。从健康来说，木桶泡脚比电泡脚桶要好，带电的东西毕竟会产生辐射；而木桶更有助于促进血液循环。
坚持了10年每天泡脚的惊人变化
坚持了10年每天泡脚的惊人变化，我们中国人都爱泡脚，这是一个很好的养生方式，很多人睡眠不好，晚上睡觉前泡个脚就能睡得好了，有些人宫寒，在姨妈前每晚泡脚，来月经就不肚子疼了，但是所有的好处一定贵在坚持，下面我们一起来看看，坚持了10年每天泡脚的惊人变化。
坚持了10年每天泡脚惊人变化
睡眠质量改善了
在泡脚的过程当中，人们首先感觉得到的就是自己的睡眠质量得到了有效的提高，有很多人在过去的时候常会有失眠或者是半夜突然惊醒的这种情况，其实这就是因为睡眠质量不佳。
睡眠质量不佳，可能是由于多种原因引起的，要想改善自己的睡眠质量，就应该要用多种方式来进行养生，坚持泡脚，能够催动脚步，各种穴位可加速人体内部血液的流通，对于一些睡眠质量不太好的人有很大的帮助。
坚持泡脚一个月之后会发现自己的睡眠质量得到了明显的改善，各种睡眠问题都已经不复存在。
一个人的气色好不好，将会直接影响到这个人的外在形象，有些人虽然五官长得比较好，但是由于气色不佳，所以看上去也无法给人很好的第一印象，有很多女性一直都在做保养工作，希望能够让整个人的气色看起来更好，更加显年轻。
要想气色变好，还是应该要注意内部的调理通过用各种不同的中草药药材或者是干花来泡脚可以有效的调理人的身心，这样整个人的气色也会变得好很多。
可预防血液疾病
在泡脚的过程当中，由于人体会处于一种温度相对较高的状态，所以足部的血液流通速度会明显的加快，这样可以有效的预防部分人的血液粘稠或者是血管壁不够灵活的情况。
血液疾病的种类有很多，有些人之所以会出现严重的血液疾病，大多是因为在平时喜欢吃一些油腻刺激的食物，又不大爱运动，这些肥胖症患者应该要养成良好的养生习惯。
尤其是在晚上睡觉之前应该要多泡一泡脚，再泡脚一个月之后会发现自己血液流动的速度也明显的增快，能有效的预防血液疾病的发生。
生姜泡脚的好处
1、保养肾脏
生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
2、减少手脚冰凉
生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
3、延缓衰老
肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
4、改善睡眠
生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
5、治疗感冒
将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。
即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
6、治疗风湿
生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
泡脚的必备条件
第一、要调整好泡脚水的温度
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
第二、要选对泡脚容器
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米(没过踝关节)。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。
为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
第三、要选择加热设备
市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
第四、如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。
只要出微汗就好了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
安全泡脚有禁忌
1、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
4、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
5、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
生姜泡脚小妙招
将生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分钟，即可。
将部分倒入盆中对入冷水致45度左右，开始泡脚，水温下降了再加入姜水，一般泡10-15分钟，略微出汗最好，泡脚过程中也可对脚底进行按摩，效果会更好哦。
一、哪些人不适合泡脚
1、儿童和老年人
处于发育期的儿童经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形松弛，不利于足部发育;因为泡脚时大量的血液会涌向底部，体质虚弱的老年人会出现胸闷和头晕的现象时，必须立即停止。
2、空腹或过饱者
因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前泡脚可能抑制胃液消化，饭后可能造成胃肠血容量减少，都会影响消化。
3、一些血管病患
如糖尿病足患者、静脉曲张患者、足藓等皮肤患者，因为涉及到比较专业的医学知识，所以不敢多阐述。
二、泡对了才是养生
1、泡脚一定要木桶
泡脚最好使用不低于30厘米深的木桶，木桶的保温性比较好，也能体现“泡”字。泡脚木桶里可以放些鹅卵石或者专门的按摩器，因为我们足部很多穴位，泡脚的同时做些足底按摩，从而加强了泡脚的保健功效。
我在网上买了个木桶，配套的有按摩器和泡脚药方。
2、泡脚的时间要对
我一般会选择晚上九点泡脚，泡的时间不会很久，一般20～30分钟。水一定要没过脚踝，如果一开始太热可以循序加热水，一定要泡出汗才行。泡好之后擦干净脚后可以按摩一下，具体的穴位我一直不知道找准没，所以就站在按摩器上前后滚动。
3、泡的时候加些药方
这些药方可以在网上买也可以实体店去配。
做一个饮食作息有规律、坚持健身、专注工作、热爱生活的人，希望是这样的人。
泡脚可以促进血液循环
脚部作为人体的末端部位，经常会因为血液不流通而出现脚部冰凉的情况。要是能坚持每天泡脚的话，就可以促进我们人体内的血液循环。我们的脚上很有关键的神经，把脚放进温水的时候，可以刺激有效地到它们，从而加快血液在我们体内的`循环速度。
泡脚可以改善睡眠
当我们的脚放入温度适宜的水中时，全身都会放松下来。我们每天泡脚的时候，往水里放一小勺醋，更加有利于我们的睡眠。而且在泡脚的过程中，生活和工作中的烦恼也会慢慢消失不见。所以临睡之前泡脚可以让我们身心放松地进入睡眠状态。
泡脚可以排除体内湿气
对于现代人来说，由于经常吃寒冷的食物，体内一般都存有湿气。当我们泡脚的时候，不仅血液循环加快，全身的脉络也在不断运行。这个时候我们体内的湿气就会被慢慢排出体外。
泡脚可以预防疾病
当我们免疫力低的时候，很容易受到病毒的侵袭。但是只要我们能坚持每天泡脚的话，可以在很大程度上提高我们抵御病毒的能力。而且泡脚也会改善我们脚部寒冷的症状，不会让其它疾病趁虚而入。
虽然说泡脚对我们的身体有很大的好处，但是也要注意下面这几点。
水温要适宜，不能太高。 有的人认为泡脚的水，温度越高，对人体越有好处。其实这样的想法是错误的。水温太高的话，容易烫伤我们的脚部皮肤，引发感染。一般来说泡脚的水温应该控制在三十五度到四十度之间。
泡脚的时间不宜过长。 虽然将脚浸在温暖的水中非常舒服，但是泡脚的时间也不能拉得过长。时间长的话，不仅水温容易变凉，而且也不利于脚部健康。
最好是在晚上泡脚。 对于生活和工作都十分繁忙的现代人来说，晚上是难得的闲暇时间。
在这个时候泡脚是最合适不过的。夜晚是人体气血最弱的时候，血流速度也比较慢。这个时候泡脚，在热水的刺激下，血液流动会慢慢加快，改善气血不足的情况。
如果你想要拥有健康的身体，不妨来试一试泡脚。每天坚持下来的话不仅可以促进血液循环，排出体内湿气，还能改善我们的睡眠质量。除了这三点之外，坚持泡脚还能帮助我们抵御病毒侵袭。
但是泡脚的时候也要注意水温不要太高，泡脚的时间要控制在半个小时之内。而且每天临睡之前泡个脚是最好不过的选择。
1、有助于瘦腿
有段时间猛攻瘦腿，刮痧、敲打经络，运动都用上了，效果是有的，但是每天腿都很酸胀。
后来我听一个养生博主说，泡脚也是瘦腿必备的良方，所以我就加入了这个行列，一泡就不可收拾。每天睡前都泡脚，不建议太烫的水，正常39-45即可。
水位建议至少到三阴交或者整个小腿都可。泡完后双腿热热的，非常舒服，不再容易酸胀，瘦腿运动也更容易坚持。那段时间，顽固的腿围真的是看得见在减小。
2、有助于温肾
泡脚对于温肾、补肾还是很好的。日常泡脚我喜欢加点盐，因为盐入肾经，对于温肾有很好的作用。当然大家也可以选用其他功效的药材泡脚。
而且泡脚的时候建议大家可以搓热双手，然后搓后腰，搓3-5分钟，后腰热热的，也是很好的温肾作用。对于容易腰酸背痛的女生，这一招也是特别适用。
3、有助于改善皮肤
记得以前很容易脸部出油长痘，头发也容易出油，那段时间泡脚后，皮肤和头发都慢慢有了改善，不再是每天油腻腻的感觉，整个人都觉得更轻松、更清爽了。
这三个是我坚持泡脚最大的好处，其实还有很多微小的，我们没有马上感受到的好处。但是泡脚好处真的很多，建议坚持！
香柏木：香柏木是一种比较珍稀名贵的木材，这种木材因为生长周期长，因此木质坚硬、密度高，纹理也细腻漂亮，可以长久使用。香柏木盆的材质是百年古香柏木，生长期长、木质坚硬、纹理细腻、天然木节、芳香自然、密度高、收缩变形小、耐腐蚀、珍稀名贵为桶材之首选。据《唐本草》记载：香柏木具有性味甘平、入心、肝、脾、肾、膀胱诸经，有美容美肤保健的功效。 我用的是37公分高的，比一般的泡脚木盆高一些，能到小腿肚，我感觉这个就可以了，另外也有50、60公分的，要好多水才能装满的，泡的时候用个东西盖在上面，水不容易凉的
木桶好，不要盖子。最好高度到小腿的一半那样的位置是最好的啦然后具体多高就根据您自己的腿长来衡量
中药泡脚方法大全2017
我国民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”之说。南宋著名诗人陆游喜欢睡前洗脚，长期坚持。他曾作诗：：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。这些诗句细说泡脚的益处。如果在泡脚水中加一些中药，益处更加明显。下面是我为大家带来的关于中药泡脚的知识，欢迎阅读。
中药泡脚的方法
首先，中药泡脚能促进血液循环。脚有人体的第二心脏之说。脚离人体的心脏最远，负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。那些经常感覚手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的保健方法。
泡脚水里加入一些舒筋活血的中药，药物的有效成分，通过皮肤黏膜透皮吸收，渗透到血液，促进气血运行，改善体内新陈代谢，可达事半功倍的效果。
其次，泡脚能刺激足部穴位、反射区和径络。人体的足部是多条经络的汇聚点，包括三条阳经(胃经、胆经、膀胱经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。当今，不良的生活习惯是致病的因素之一，现代社会大量使用空调，再加上人们普遍爱吃凉的.食物和膏梁厚味，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒，对风湿关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用，并可予防各种并发症。
中药泡脚要持之以恒，“夜眠濯足而卧”会感到浑身舒服，睡觉更香。泡脚的容器最好选用高50厘米、直径40厘米的专用木桶，使药液浸泡至膝关节、足三里処，效果更佳。
泡脚水的温度：—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
泡脚时间的要求：
1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可;如患有某种疾病每天至少2次以上。
2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。
3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
泡脚与按摩的关系：
传统的泡脚不包括按摩，(致富技术网竺焕松提供)现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。
泡脚的注意事项：
l、注意卫生。
2、切忌求快。
3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。
4、儿童禁止泡脚。
5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。
6、出血性疾病禁止泡脚，。
中药泡脚治各类疾病的药方：
治失眠：泡脚水的成分：
1]：以磁石30克、菊花15克、黄芩15克、夜交藤15克、生龙骨30克、合欢花l 5克，煎水取汁。
2]：以丹参20克、远志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸枣仁{打碎}20克、黄连10克、白芍20克，煎水取汁。
对胸中烦热头痛失眠效佳。
：1，用拇指轻揉印堂穴2分钟，然后向上揉至神庭穴，往返5-6遍。
中药泡脚治足癣
足癣是侵犯表皮、毛发和趾甲的浅部霉菌病，是—种传染性的皮肤病。足癣南方较多见。绝大部分患者是先患足癣再感染到手部和其它部位，足癣患病率高的的原因主要有下列几点：
1、木瓜30克，甘草30克。将上药水煎取汁，侯温后足浴5一10分钟，每日2次，每天1剂，连续5一10天。
2、藿香30克，黄精、大黄、皂矾各12克，米醋1000毫升。将上药切碎置米醋中密封浸泡一周后;去渣，备用(浸泡时每天摇动数次).使用时取药液每天浸泡2—3次，每次20一30分钟，连续5一天。
3、丁香15克，苦参、大黄、明矾、地肤子各30克，黄柏、地榆各20克。上药水煎取汁，而后将药液候温洗足，每次l0一15分钟，每日5—6次，每日1剂，每剂可用2次。
4、葛根，白矾、千里光各等量。将上药烘干研末，密封包装.每袋约重40克，每次取粉剂l袋倒入盆中，加温水约1000—2000毫升，混匀足浴，每次20分钟，7日为1疗程，连续1—2个疗程。
5、白鲜皮40克，苦参、黄柏、苍术各30克，防风20克，荆芥穗、枯矾各10克，蛇床子、地肤子、黄精、藿香各50克，葱白4枚。上药加水约3000毫升煮沸，待温时将双脚浸泡在温液中10一15分钟，每日2次，一般用药4-5剂即可。
中药泡脚治腰椎间盘突出症：
一是通过温热和摩擦，刺激足部穴位，从而疏畅经气运行，增强腰椎自调能力;二是通过药物吸收，发挥药效，对腰椎起调节作用。二者结合，可起到良好治疗作用。下边介绍三种中药泡脚水的组成和使用方法。
l、威灵仙、鸡血藤、木瓜、丹参各20克，乌梢蛇30克，当归、红花各l0克，杜仲、续断、牛膝、路路通、伸筋草各15克.煎水滤渣取汁，每天泡脚2次，每次40分钟。安排上午与晚间进行。
2、透骨草50克，全蝎、桂枝、虹花、乳香、没药各15克，五加皮、威灵仙各20克，娱松10克，煎水取汁。每天泡脚2次，每次30分钟，病情轻者，每天泡脚1次，每次40分钟。
3、葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪术，丹参、细辛、艾叶各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克(药液煎好，倒入盆内再放醋)。每天泡脚2次，安排上午和晚上进行，每次40分钟。
在泡脚后.配合按摩则效果更好。点按腰椎旁的痛点3分钟左右，掌按腰大肌2分钟。按压倒多数涌泉1分钟，拔伸脚趾。后伸扳腰部2—3次，斜扳腰部1次。分别直腿抬高双下肢，再做双下肢屈髋屈膝动作。
热盐水泡脚治鼻炎：
在洗脚水中加入适量的食盐(约小半汤匙)，一边不断地添加热水，一边双脚交替着互控脚心，洗至身体感到有—股热流从脚下往上源时为好。若偶遇身患感冒，洗脚后还会感到鼻子通畅。
热水泡脚治感冒：
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
调养胃病泡脚方：
干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，将其用水浸泡15分钟，煮20分钟，待药液温后将双脚泡入药液中，每次20分钟，1日3次;用于胃病暴作，疼痛剧烈，畏寒喜暖，得热痛减，胃痛隐隐或绵绵不断，喜暖喜按者;这种泡脚的药水可以反复使用几次，但不能使用时间过长，而且每次泡脚后应将药水加热。
万能泡脚方：
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、杜仲、牛膝各15克，独活20克，水煎滤出药液浸泡双脚，每次l小时，1日1次，多数早期患者使用可获较好疗
热水泡脚的同时，如果加点中药，对某些老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身保健作用。
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