1、全麦食品其实，在豆浆非常适合与全麦食品搭配食用，比如全麦面包、全麦馒头、燕麦片等，都可以作为搭配豆浆的首选主食。也可以有效避免油炸的油条、汉堡等食物带来的高脂、高热等负面影响。全麦食品中富含膳食纤维和多种维生素，搭配豆浆食用不仅能够补充足够的蛋白质，还有助于促进新陈代谢，加速排出体内的代谢废物，更加有助于身体健康。2、非油炸的淀粉类食品除了全麦食品外，馒头、包子、花卷、蒸饺等非油炸性的淀粉类食物也很适合搭配豆浆作为早餐。豆浆中所含有的蛋白质在进入人体后，可以在淀粉的作用下与胃液充分发生酶解作用，促进人体吸收。而且馒头、包子等非油炸性的食物热量和油脂含量比油条、油饼等油炸类食物低得多，经常食用引起肥胖、高血脂的风险也更低。3、容易消化的食品如果是肠胃不好、消化吸收能力较差的人群，也可以在喝豆浆的同时搭配容易消化的小米饭、浓稠的青菜粥、拌面条等作为主食，这类食物性质比较温软，也更容易消化，不会对胃肠道造成太大的负担。
破壁机的营养食谱大全如下：
1、黑豆糙米豆浆
配料：黑豆50g，生糙米100g，红枣30g，水500ml
做法：黑豆提前泡发好，然后把所有食材统统放入破壁机中，加入500ml清水，开动机器。经过反复加热、破壁，等待20分钟，一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦！因为加了糙米的缘故，我们会感觉特别饱腹，最适合减重的小伙伴用来当早餐。
2、豌豆苗精力蔬果汁
配料：豌豆苗10g，紫甘蓝15g，葡萄（提子）20g，温水500ml
做法：将所有食材清洗干净放入破壁机破壁即可，满满能量的果蔬汁就做好了，最适合运动后补充能量了！做法简单又美味！
3、火龙果素奶昔
配料：红心火龙果150g，任意植物奶500ml
做法：红心火龙果去皮切块，和植物奶一起倒入破壁机中，开启机器，大概30秒，一杯素奶昔就做好了，通过破壁机打出来的素奶昔口感更细滑好喝。
4、红枣豆浆
配料：黄豆100g，红枣30g，开水500ml
做法：黄豆提前泡发，隔水蒸熟，将蒸熟的黄豆与枣泥放入破壁料理机的料理杯内，加适量开水搅拌均匀即可。
5、红薯杂粮米糊
配料：红薯 180克切块，糙米30克，清水1400ML
做法：将煮熟的红薯和糙米加水，放入搅拌机搅拌均匀即可。
6、西红柿汁
配料：西红柿400g，椰子油10ml, 清水200ML
做法：将西红柿和椰子油加水，放入破壁机中搅拌均匀即可。
7、南瓜银耳羹
配料：南瓜200g，银耳一朵，清水1000ML
做法：先放银耳，因南瓜淀粉较多易粘底，所以后放，启动机器搅拌均匀即可。
8、燕麦核桃糕
配料：生燕麦150g，黑糖半杯，莲藕粉75g，葡萄干，核桃适量，各类坚果适量，水400ml
做法：将燕麦，藕粉，黑糖，水放入破壁机中搅拌，搅拌好后放入容器中，然后用电锅蒸30分钟，取出放凉即可食用。最后在顶层撒上坚果、葡萄干做装饰。
9、宝宝辅食-蔬菜泥
配料：豆腐100g，胡萝卜100g，三宝粉1匙，热水150ml。
做法：豆腐和胡萝卜切块后放入热水中煮熟，再与其他食材放入破壁机中搅拌均匀即可。
10、宝宝辅食-百合山药泥
材料：白山药100克，百合15克，温水1/4杯
做法：山药洗净后去皮，切薄片，百合洗净后，一片一片地剥开。将山药片和百合一起放入电锅中，外加水1杯，蒸至熟透。取出蒸熟的山药和百合放入破壁机中，再倒入冷开水，一起搅打成带有颗粒稠糊状即可。
破壁机食谱之营养早餐
早就想给破壁机写个菜谱，记录平时按说明书的、自创的或者道听途说的方子，方便自用查阅。下面配方除了自创试过挺好记录下来之外，更多只是搬运过来的。自用。这第一波食谱是浓厚醇香的营养早餐。
用料
各类食材 适量
水或奶等液体 适量
西屋破壁机 1台
破壁机食谱之营养早餐的做法
核桃红枣露：1.核桃10个去壳，红枣5个去核，大米30克洗净。2.所有材料放入搅拌杯，加水800ml。3.使用豆浆功能，程序结束后即可享用。
红糖黑米糊：
1.黑米80克与大米80克洗净。2.所有材料放入搅拌杯，加水1.2L。3.使用米糊功能，程序结束后即可享用。薏仁柠檬水：
1.薏仁60克洗净放入搅拌杯，加水1.2L。2.使用浓汤功能熬煮，程序结束后倒出放凉。3.放至微温后加入柠檬片半个和适量蜂蜜即可。
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银耳红枣羹：1.银耳半朵泡发撕小块，红枣8颗去核。2.所有材料倒入搅拌杯，加水1L，冰糖适量。3.使用米糊功能，程序结束后即可享用。
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人体每天都需要多种营养，而孕妇因为腹中有胎儿，所以营养摄入十分关键。许多孕妇早上都有喝豆浆的习惯，但是只喝普通的豆浆还是有点太单一了，营养摄入也不够全面，不如每天早上喝杯五谷杂粮豆浆，不仅摄入了豆浆的营养，又添加了杂粮营养。那早餐五谷杂粮豆浆大全，营养早餐五谷豆浆食谱又有哪些呢？首先给大家介绍一款营养又好喝的杂粮豆浆。准备黄豆黑豆各20g，花生10g，红枣5颗，核桃仁1个。将食材清洗干净放入豆浆机，加入500ml的清水，按下开关键，等半个小时左右五谷豆浆就制作完成了。 再介绍一款简单的黑豆糯米豆浆。准备黑豆70g，糯米30g。将黑豆和糯米分别提前清洗浸泡，然后再一起放入豆浆机中，加入适量的清水，然后就可以启动豆浆机。为了细腻口感，可以过滤打好的豆浆，但豆渣的营养也是很好的。这两款五谷豆浆都适合孕期妈妈喝，但是不要空腹喝。 豆浆不仅含有丰富的蛋白质，而且还有各种微量素，对补血补气都有作用。孕期妈妈常喝五谷豆浆，也可以预防孕期高血压和贫血问题的发生。
豆浆是我国的传统早餐，其中含有多种优质蛋白、维生素和微量元素。俗话说，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热解暑，生津解渴；冬饮豆浆，驱寒暖胃，滋养进补。饮豆浆这件事，一年四季都很合适，于是——不少家庭买回了豆浆机，真的一年四季都只做豆浆？其实，豆浆机虽以“豆浆”为名，却不是只能做豆浆。春节假期将至，热线君给大家带来各种养生豆浆食谱，拿走不谢哦！【黄豆浆】用料：黄豆85克，水1.3升，是风味营养豆浆最佳配搭比例，容量可随意增减，糖适量（一定要豆浆做好后放入）归经：入脾、胃功效：补虚、清热化痰、通淋、润肠通便、降血压建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓【芝麻黑豆浆】用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量做法：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯中归经：入脾、肺、大肠功效：乌发养发，润肤美颜，补肺益气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳【豆浆冰糖粥】用料：黄豆，大米与冰糖，水做法：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖归经：入肝、肺功效：养颜润肺【芝麻蜂蜜豆浆】用料：黄豆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升做法：将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入杯中，开动豆浆机自动完成归经：入脾、肺功效：养颜润肤、乌发养发【核桃杏仁露】用料：核桃仁50克、杏仁50克、清水适量做法：1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；功效：养颜面、益智【绿豆浆】用料：绿豆60克，白糖50克，清水适量做法：1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时；2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖；功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压建议：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻；网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口【核桃豆浆】用料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆；功效：核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力【枸杞补肾豆浆】
很多妈妈在生完宝宝两三个月的时候就重返工作岗位了，早上醒来在照顾宝宝之余还要洗漱整理仪容的情况下，做早餐的时间肯定是不够的。这时很多家长就选择使用破壁机来做早餐，因为一般的破壁机都有预约时间的功能，而且操作起来方便又省时，那么下面我们就来看看破壁机都能做什么早餐，破壁机快速早餐食谱大全及做法有哪些吧。破壁机可以制作藜麦紫薯燕麦糊、黑芝麻花生核桃糊、赤豆薏仁米浆、豆浆、南瓜糊、芝麻糊、南瓜玉米粥、香甜鲤鱼粥、红豆薏米粥、奶香玉米汁等等丰富又营养的早餐。 快速早餐食谱做法大全： 1、南瓜玉米粥 准备材料：南瓜适量、玉米一根、大米小半杯、牛奶25ml、适量水。 制作步骤：洗干净南瓜和玉米，南瓜切成小块状，玉米切成一粒粒，大米淘水。打开破壁机机盖，把所有准备好的食材放进破壁机容器中，根据自己想要的口感加入适量的水，盖上机盖。选着破壁机的养生粥功能，按下启动键，大概二十分钟就煮好了。 2、香甜鲤鱼粥 准备材料：鲤鱼半条、大米半杯、水、盐、葱姜蒜、料酒、白胡椒适量。 制作步骤：把鲤鱼先处理好，将肉切出来，大米掏干净，然后打开破壁机的机盖，把准备好的材料放进去破壁机容器里面并盖好机盖，然后启动养生粥按键，大概二十分钟左右香甜鲤鱼粥就做好了。 3、花生黄豆豆浆 准备材料：适量花生米和黄豆（需提前一晚泡好）、适量水、适量冰糖。 制作步骤：把已经泡发的花生和黄豆的豆皮除掉，这一步为了去豆腥味，然后把处理好的花生、黄豆和水放进破壁机容器中，喜欢喝甜的可以加入冰糖，不喜欢则不用加，盖好机盖后，启动豆浆键功能，一般十来分钟就可以做好了。 以上的制作步骤针对的是有加热功能的破壁机，另外大家想要预约时间，可以提前一晚上准备好材料，然后根据自己的需求来预约破壁机工作的时间，第二天起来就可以享受美味的早餐了。
一、五豆豆浆
用料: 黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
制法:
1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟 后豆浆煮熟，报警即成。
功效: 降脂降压、强筋健脾、保护心血管，预防老年病噢
二、黑糖薏仁米浆
材料: 糙米60克、花生仁10克、薏仁10克、黑糖适量
做法:
1、糙米洗净，泡水约2小时备用。
2、将泡好的糙米、花生仁、薏仁放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“营养米糊”键即可。
3、可趁热加入黑糖搅匀调味。
功效: 黑糖性温味甘，有活血散瘀、温经散寒的功效，加在米浆中饮用可增加能量、活络气血，让你精神焕发。薏仁富含维生素B群，有清热、美白润肤的效果。
三、绿豆浆
材料: 绿豆80克、白糖50克、清水适量。
做法:
1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功效: 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。（进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口噢。）
四、枸杞豆浆
用料: 黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法:
1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；
2、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
功效: 滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
