羽丝的枕头最好，其他矫正类的枕头睡一段时间会更严重的。枕头就要一个软，要有弹性。 软，指的是能压下去，弹就是有空隙的地方也能撑起来。
后脑勺的位置枕下去的时候，需要压到一两厘米的水平，在脖子的位置压下去的时候，离床有十厘米左右的高度，而且还要保持支撑力，这种程度的弹性材料几乎没有，只有散装的羽丝，羽毛可以做到，而且还要睡的时候把填充物往脖子的位置聚一聚。
不同的高度对颈椎的负荷是不一样的，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害。长期枕太高的枕头，相当于被动保持低头的姿势，对颈椎压力会很大。而太低颈部也无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。
正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。我们每个人应该根据自己的情况选择适合自己的高度，颈部稍高，头部稍低，形成一个符合人体正常的颈椎生理曲度。
人的一生，三分之一的时间都是在和床上用品打交道，床上用品选得不对，用得不好，睡眠质量就不会好，比如说枕头。民间就有“三寸无忧，四寸长寿”的说法，意思是说枕头的高度要在三寸到四寸之间，才能促进睡眠。
关于枕头高度的问题，寻常人很少有在乎的，人们并不会寄希望通过选择好枕头的高度来获得长寿。睡觉嘛，当然是怎么睡得舒适就怎么来。可对于一个颈椎病患者，睡觉是否需要枕枕头，则是必须要关注的问题。处理不好，还会使得颈椎进一步受到损伤。
把枕头叫做“枕头”，实际上让很多人产生了误解，认为枕头是用来枕头的，却忽略了枕头真正的作用是用来垫颈椎的。故而，把枕头叫做颈椎枕似乎更合适。
纠正的意义就在于，枕头对颈椎的好处。人的脊椎自带曲线，由七块椎骨组成一个向前方凸起的弧度，这也使得在睡觉时，不管平躺，还是侧躺着，脖子下方会有一段空挡，处于悬空状态，枕头的作用就在于填补这个空缺。不管有无颈椎病，作用都是一样的。
从以上分析，可以看出颈椎病患者睡觉一样是需要枕头的。如果不用枕头，颈椎处于悬空状态，反而会使得脖子一直僵硬发麻，让已有的脊椎问题变得更严重。
一些人在咨询医生时，往往听了前半句，忽略了后半句，确实有医生会建议不用枕头，但随后却会附带一句，要把颈椎垫高。这后半句忘了，吃亏的还是自己。
没有枕头支撑，头的位置降低，血液受重力影响向下堆积，睡觉时会有头晕感，甚至会有种想吐的感觉。一些人还会被失眠等问题困扰，醒来后还容易落枕，不枕枕头的结果显然是不小的。
枕枕头也是有好处的，有枕头支撑时，人的胸部其实也会被垫高，这样一来就减轻了整个心脏供血的压力，使得呼吸更为顺畅，睡得更踏实。
问题关键在于，颈椎病患者应该选择什么样的枕头。毫无疑问枕头过高过低都不好，枕头过高，会使得颈椎过度弯曲，中部的颈椎会有损伤。枕头过低时，大脑会充血，睡觉时还会打鼾，脖子有酸痛麻木感等。所选择的枕头，就应该选择专用的贴合颈椎曲线的枕头，这样就不用纠结枕头的高低问题了。
睡觉本身是对大部分问题的调理，枕头用不对，仅仅是伤害了颈椎，睡姿不正确则会对身体更多的问题造成影响。如果能对应不同的问题，选择不同的睡姿，这将非常有利于调理一些常见的小毛病。
比如说肩痛的人，睡姿应保持仰卧或者侧卧，也可抱着抱枕睡觉；后背疼痛的人，可选择仰卧位，同时在膝关节下放一个小枕头；脖颈痛的人要避免俯卧，让颈处于中立位。这些正确的做法，能缓解疼痛感。
又或者睡觉经常打呼噜的人，可选择侧卧睡姿，拒绝平躺睡觉；胃食管反流的人，在侧卧时可适当垫高枕头；为了减轻心脏压力，可选择右侧卧睡觉。
总结一下：有脊椎病的人，睡觉时要枕枕头，并尽量选择贴合颈椎曲线的枕头睡觉。身体若有不同的毛病，需对应选择不同的睡姿帮助调理。
人的一生大约三分之一时间在睡眠中度过，枕头是绝大多数人都离不开的伙伴。但这个伙伴，究竟是我们的朋友，还是健康的敌人，其实取决于我们的选择。
用枕头来枕“头”？错！
人体的脊柱并非笔直，而是有4个生理弯曲，从侧面看呈S形。其中颈椎的曲度是前凸的，这个曲度非常重要，任何违反这个曲度的姿势（比如长期低头玩手机），都会造成颈椎的肌肉疲劳，出现颈部酸痛不适，时间久了甚至会导致颈椎病。
当我们撤去枕头平躺在床上的时候，就会感觉脖子下面空落落的，所以脖子要靠枕头来支撑。但是很多人都会犯的一个错误就是：用枕头来枕“头”。这会让颈椎失去正常的生理前凸，肌肉被迫持续收缩，才会越睡越难受，第二天脖子就会酸痛不舒服。
所以，枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕“脖子”！
现在随着材料工业的提升，枕芯填充物种类不断推陈出新，诞生出许多“功能枕”。比如常见的“羽绒枕”、高大上的乳胶枕等，多由聚氨酯泡沫胶或乳胶这类慢回弹材料制成。这些高弹材料质软透气、回弹力佳，可以有效分散头颈部压力，也颇受消费者青睐。
但实际上，枕头是很个性化的选择。从功能角度来讲，高宽合适、软硬适中，材料感受舒适的就可以了，一个羽绒枕不同人群都适合。
还没来得及系统专业的对预防颈椎病的枕头做整理。查阅了一些资料，供你参考。
枕头是在睡觉时维持头颈正常位置的主要工具，这个“正常”位置是指维持颈椎的生理曲线。正常的颈椎曲度既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头，应该符合颈椎生理曲度要求。即枕头的形状应该为中间低两端高的元宝形，并且有前面高后面低的波浪形，使曲面正好能与颈后部的外形相吻合。因为这种形状可利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
事实上，人睡着后因翻身会改变睡姿。为了保证睡眠中颈椎受到合理扶托的要求，枕头最好能满足人体仰睡和仰睡时不同的高度需求。近年来，医学专家又设计出了更符合要求的蝶形枕，在前方大波浪中间设计了一定凹陷，满足人体侧睡时相对较矮的枕头高度需求，人体翻身仰睡时则可以睡到两端较高处。
以上内容转自复旦大学出版社《远离颈椎病》；按照上面的说法，图3和图2都比较符合要求，如需购买还要参考枕头的内心材料，枕面材料以及工艺质量等。颈腰不适找小愈~
枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。选择枕头需要注意：枕头的合理高度、枕头的合理硬度、枕头的透气性和弹性、头枕的合理位置等。另外不仅仅是枕头本身，在使用的时候也应该注意枕头的合理更换时间：判断是否该换枕头的简便自查标准：1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。枕头使用多长时间更换合适： 有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。
我们人类有1/3的时间都在睡觉，所以枕头的选择特别重要，尤其对一些颈椎病患者来说。
对于颈椎病朋友而言，一个好的睡眠姿势特别重要，另外也应注意床以及床品的选择。在床的选择上最好不要挑选席梦思之类的软床垫，硬板床最适合颈椎病患者。而枕头的挑选也是非常重要的，选择一个合适的枕头，对于颈椎病患者来说也能起到缓解作用。很多患者在睡觉的时候觉得很累，正是因为枕头的不合适，而且长期睡在不合适的枕头上也会使颈椎病变得更加严重。
其实现在市面上有很多专业护颈枕，特别适合这类颈椎不好的朋友。而枕头的高度也应在考虑范围之内，枕头过高，那样我们睡觉的时候，头部会呈现向上的趋势，这样会使颈椎变得更加严重。另外枕头最好挑选一些中间凹进去，四周高出的形状。
这样也能迎合我们人体的正常生理曲度，对于颈部能够起到承托作用。当然枕头填充物的选择也十分重要，填充物的选择最好保持透气的原则，另外填充物不要太软，太软的枕头对于颈部不好，就跟睡硬床板一个道理，太软的枕头对颈部不好。
只有挑选一款适合自己的枕头，才能对颈椎更好，而且有颈椎病的患者在平时更应该注意运动，经常伏案工作的白领，平时也应抽出时间经常按摩颈椎，这样也能使病情得到改善。
好多人都有这样的体会，就是一觉醒来感觉脖子僵硬酸痛，有的甚至背部和腰也不舒服，很可能是枕头不合适的原因，枕头合不合适身体最知道，因为你睡起来不舒服，肯定是睡姿不对，睡姿出毛病，那90%都是枕头没选对的原因，那么买什么样的枕头对颈椎最好？接下来我们就聊一下这个话题。
我们都知道正常的颈椎始终应该是有一点前曲的弧度，但是如果你枕头垫得过高或者是枕头过低，我们的颈椎就会成一个低头曲颈的姿势，或者是仰头的姿势，就好像你一晚上低头或者是仰着头睡觉，这样对颈椎都会造成一定的损害。
羽绒枕。羽绒枕最大的特点就是蓬松柔软，睡起来非常的舒服，并且我们可以随时换自己喜欢的枕头套，清洗起来非常的方便，因为它是用鸭绒鹅绒加工后作为填充的，我们睡的时候，会感觉非常的柔软舒适。不过在挑选的时候一定要看含绒量，含绒量决定了支撑力，如果含绒量低，尽管很蓬松，可是一睡就塌了，对我们的颈椎也不一定好。
乳胶枕。我们一般要选择那种天然橡胶树的汁液做的枕头，一定要选择那种百分之百天然乳胶物理发泡工艺做的健康枕，这样的枕头不生螨虫，吸汗透气，天然回弹，尤其是在夏天很容易散发热量，这是医院经常推广给颈椎病人使用的健康枕，它可以缓解颈椎的压力，适合颈椎病人使用。
总之我们在选择枕头的时候，不同的人都会因为每个人的睡姿不一样，选择自己适合的枕头，所以我们去选枕头的时候最好去试一试，用你平常的睡姿去试一试，看看和你的颈椎是不是合适。
枕头的正确枕法有枕头高度约一拳，尽量选择乳胶枕，注意保暖。
1、枕头高度约一拳
颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。
如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。
2、尽量选择乳胶枕
要尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑形效果，并且乳胶枕在颈椎的位置，相对来说比较高一些。在到达头顶部的时候，逐渐降低，这样更能够有效地保持颈椎的正常生理曲度。如果颈椎生理曲度变直，将会加重颈椎病的症状。
3、注意保暖
在夜间睡眠的时候，一定要做好保暖，尽量穿一些纯棉的厚的秋衣，这样才能够避免颈椎的受凉。
枕头
枕头位于头部中央，颈部的上侧，包围着脖子，这是正确的睡觉枕枕头的姿势，枕头的作用是维持正常的生理曲线，选择枕头的高度和软硬程度也是保持健康的关键。
枕头的高度一般是因人而异的，做到彻底放松身体，仰卧最佳的枕头高度在8-15cm，枕头太高，无论是什么姿势睡觉会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弯曲。反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能有颈部僵硬的现象。枕头太低会引起面部和脸部浮肿。
早晨醒来，颈部僵硬，肌肉疼痛，经常性落枕，很有可能是不良睡姿以及枕头不合适造成的，如果长期使用不合适的枕头，久而久之便容易引发颈椎病。
人体正常的颈椎生理曲度是12±5，说简单点，颈椎是有弧度的，起床后，感觉肩颈酸痛，是由于睡眠时，颈椎悬空，枕头没有与椎位的弧度完全贴合，起不了支撑颈椎的作用，加重了肩颈的压力，所以导致了隔天起床后，肩颈的各种不适。从这个角度看，睡眠时，选择一款合适的枕头是相当重要的。那我们应该怎么选择一款适合自己的枕头呢？
菲利斯康颈椎枕
首先，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。一个理想的枕头，必须符合人体颈椎12±5的生理曲度。这个原则是最基本的，现在有的枕头，看似很特别，然而有些太过创新的设计，有可能并不能对颈椎起到良性的作用，作为消费者，判断枕头是否符合人体颈椎生理曲度，直观的一点，就是前高后低。
其次，就是在枕头高度的选择上，高枕并不一定就无忧。菲利斯康颈椎枕系列的总设计师，曾经说过，按医学标准，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕头太高容易造成颈椎反张，枕头太低无法维持颈椎正常12±5mm生理曲线，容易导致颈椎变直。
再者，颈椎不舒服，脖子疼，肩膀酸痛，而又没有明显的病灶，往往是由于使用了不合适的枕头造成的。一个好的枕头，不单单是垫高头部的功能，它需要负有保护颈椎，维持颈椎生理曲度的职责。从保护颈椎的维度来看，小梦比较推荐使用承托力更强的记忆棉材质枕头。小梦并没有颈椎病，但是作为跟单客服，需要长时间对着电脑工作，肩颈不适的感觉时常都有，在使用过菲利斯康乳胶枕和菲利斯康4D曲度枕之后，小梦觉得，记忆棉材质的4D曲度枕似乎更适合我，因为它对颈椎的支撑力，夸张点可以用完全包裹来形容，能够明显地感觉到脖子的压力被枕头很好地吸收了，枕中的头部固定凹槽，可以解决“晚上动来动去之后颈椎就悬空了”类似的问题。
菲利斯康颈椎枕
最后，说下枕头软硬度的选择。枕头的软硬也很重要，枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（《3cm）为宜。
