可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害自己的耳朵。
打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。
打鼾的影响：
打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
打鼾原因：
人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。
人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。
：睡眠是一件非常重要的事情，好的睡眠质量可以让人一整天都精力充沛。但是在睡眠的时候，经常会有噪音影响，所以很多人都会选择佩戴防噪音耳塞或耳罩。选择使用透气、舒适以及隔音效果都不错的耳罩，会减少对耳朵、耳道内廓的伤害。每一个人对事物的感受能力是不一样的，不管是耳罩还是耳塞，不一样的人会有不一样的感受，具体如何选择应根据自身情况来决定。隔音耳罩能降多少分贝隔音耳罩根据外形分类分为独立用隔音耳罩与配安全帽用隔音耳罩两种。这两种耳罩可以充分处理高低频率的噪音，平均降噪达26 dB，对耳朵听力起有效防护的产品。独立用隔音耳罩采用流线型设计，吸音耳垫质轻，柔软舒适，广泛适用于工厂、建筑工地、机场等有强噪音的场所。可以充分处理高低频率的噪音，平均降噪达26 dB。如果结合耳塞使用，可使噪声衰减量比单独使用再提高5~15分贝。该图片由注册用户“凌驾于欢“提供，版权声明反馈隔音耳塞和隔音耳罩哪个好1、两者的区别就在于：一个是罩在外面的，一个是塞进去的。那目的是一样的都是为了隔音。2、处于安全考虑，耳罩会更令人放心，而耳塞很容易因为挤压跑到耳道里面，这样就比较危险了，还有的情况是因为睡觉比较好动，所以耳塞会丢，这样回头还要找耳塞，比较麻烦。当然耳罩就比较适合平躺，侧躺硌得慌。隔音耳罩的使用方法1、使用耳罩时，应先检查罩壳有无裂纹和漏气现象，佩戴时应注意罩壳的方向，顺着耳廓的形状戴好。2、将连接弓架放在头顶适当位置，尽量使耳罩软垫圈与周围皮肤相互密合。如不合适时，应移动耳罩或弓架，调整到合适位置为止。3、戴耳罩应在进入有噪声车间前戴好，在噪声区不得随意摘下，以免伤害耳膜。如确需摘下，应在休息时或离开后，到安静处取出耳塞或摘下耳罩。4、耳塞或耳罩软垫用后需用肥皂、清水清洗于净，晾干后再收藏备用。5、耳罩的橡胶制品应防热变形，长时间不用时应该撒上滑石粉保存。睡觉用的隔音耳罩效果1、现在的生活产生的噪音是非常多的，难忍的有社会噪音，就是人与人大声喧哗造成的噪音；工业噪音，就是施工或者工厂工作所产生的噪音；交通噪音是我们无法避免的，尤其是城市里面，除了喇叭以外，还有地面摩擦产生的噪音，而睡觉用的隔音耳罩有很大的一部分都是为了阻隔它。2、睡觉用的隔音耳罩与普通的耳罩还是有一点的不一样的，制作的材质会更加适合我们人类的肌肤，设计的造型也会适合我们睡觉时的佩戴，这样才能完全的将外界的声音隔绝，制造一个安静的睡眠环境。3、经常戴耳机的人就会发现，戴上耳机周围的声音会小了很多，而隔音耳罩就是将其放大化了，以至于可以完全杜绝外界的声音，但出门的话还是不要佩戴隔音耳罩比较好，要不然按喇叭的声音都听不见会比较危险。4、总的来说，隔音耳罩的效果还是不错的，有经验的人推荐大家选择回弹速度比较慢的耳罩，并且透气、舒适以及隔音效果都不错的耳罩，这样会减少对耳朵、耳道内廓的伤害。有些人建议还是不要长时间佩戴，虽然隔音耳罩不会给头部、耳部带来伤害，但时间一长多少会有影响
想要拥有一个舒适的睡眠环境，隔音工作要做好，那么隔音神器有哪些？PChouse还有实用家庭隔音方法分享哦。一、隔音神器有哪些1、护耳消音睡眠眼罩护耳消音睡眠眼罩突破了传统只是遮住眼睛的眼罩，还将耳朵都包裹在里面，保证有一个充足不受外界打扰的睡眠。2、睡眠头套睡眠头套的设计相当于为使用者营造了一个微小的私人空间，没有日光，噪音微弱，是一个可以随时随地使用的睡觉隔音神器。然而它体积庞大不利于夜晚睡眠时翻身，因此也适合在飞机上睡觉时使用，但是在携带性上略有不便。3、隔音耳塞隔音耳塞比较稍微常见，它通过插入耳道来隔绝声音，并且体积小巧，便于携带，也是出差旅游的好伴侣。隔音耳塞需要选择好体积和材质，另外，由于体积过小，刚开始戴容易丢失，适合细心的朋友。4、遮噪睡眠耳塞遮噪睡眠耳塞可以说是普通隔音耳塞的加强版。以Bose遮噪睡眠耳塞为例，它的材质是升级版鲨鱼鳍材质，非常柔软。佩戴方式类似于耳机，同时，遮噪睡眠耳塞的隔音原理是先由物理隔绝，再由舒缓音效遮噪。可见，遮噪睡眠耳塞算得上是居家旅行的睡眠隔音神器了。二、实用家庭隔音方法1、软木板软木板经济实惠，易裁剪易安装，尤其适合家中小型改造，简单的一面软木板墙就可以有效“吸音”。2、布帘室内不同空间之间的隔音非常重要，厚材质的布帘是一个不错的选择，布料材质，色彩上的多样性也比较高。3、书墙书墙是另外一种不同于传统隔墙的隔音手法，在隔间之中运用一整面书墙，既增加了收纳空间，又给家中添加了文化氛围。
为了对抗噪音，人类都发明了哪些「降噪神器」？
当夜晚睡觉，以及想要安安静静的看书时，外面或者隔壁邻居们传来的噪音，让人不可容忍！
隔音耳塞绝对就是你想要的防吵神器了，像键盘敲击、打呼噜这类型不算很吵的都可以完全隔绝掉，低声对话也可以隔绝。
当然，隔音耳罩也不错，但是耳罩不太适合睡觉用。
另外还有一种降噪耳机，但是价格贵不说，现在对于这种主动降噪的方法对耳膜有没有损害还没有定论，所以我还是建议用隔音耳塞比较好。
相比传统入耳式耳机对耳朵的伤害，骨传导耳机不入耳，避免了长期挤压耳道产生不适感，对耳朵损伤更小。
如果是家里在马路边，整个家会经常被噪音困扰，那建议可以使用双层隔音墙，这种隔音墙中间有隔音棉效果较好，窗户也建议使用双层，我自己家里也是这类装修，我当时的额外造价在5K/10平方米；
石膏板吊顶，在原有顶基础上往下吊8公分，中间填充隔音棉，能有效隔音。具体下吊多少，看自己的楼层高度，隔音棉效果比较好、如果担心一些纤维不太好，可以用挤塑板等材料。
如果说的是办公场所或者旅途中环境比较嘈杂的话，办公室里有一幅还不错的降噪耳机会很有效，还有就是旅途的话我一定会带一幅防噪耳塞，我个人使用的都是个位数价格的，并没有觉得有很大差异。
喧嚣的闹市中，面对各种各样的噪音，我们不懈追求零噪音。洛科威岩棉轻松极致把全世界的噪音关掉，让您的生活回归宁静，让世界瞬间安静，让孩子静心，让大人放心，享受快乐的学习和工作。
你有什么好物吗
1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵。
2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡。
3、有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以在平时提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼噜的几率就会低。
4、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了。
5、良好的宿舍秩序对于减少舍友打呼噜也是挺有用的，注意最好11点要提醒整个宿舍休息了，不然很容易出现舍友打呼噜的现象。
扩展资料
缓解晚上睡觉打鼾的方法：
1、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
2、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
3、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
4、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
5、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
要说完全隔绝声音的话，你可以试试零听抗噪耳塞。我前段时间刚好买来用，在家里戴上后什么声音也听不到了，戴着睡觉也好睡很多……你说这算不算睡眠神器咯？
除了隔音耳塞还可以安装隔音安装隔音窗帘进行有效的隔音，3M的隔音耳塞质量较好，可以考虑使用一下。
硅胶耳塞使用前用温水浸泡软化放入耳道。可使用5次，反复用硬度高，会造成耳道疼痛不能连续有效静音和低成本使用，硅胶构造耳塞虽然不透气无孔状，但因其橡胶类回弹后硬度大与成人不同类型耳道完全符合几率小，所以会造成针孔漏气或细微小孔漏气。
一发生漏气隔音效果就降低噪音入耳大概降低二三十个分贝，耳道内壁弯曲柔软，阻塞过硬会出现耳道红肿和耳塞漏气甚至睡眠中疼痛侧睡压迫感，不能有效达到长期舒适和安静效果，与耳弯道壁不符合即带来耳痛红肿，不可能塞入长期使用，隔噪音睡眠质量降低。
扩展资料：
隔音耳塞的使用介绍如下：
现做现用软硬度随用随调，材料成品后为不透气人工橡胶状，使耳道舒适隔音效果好，成本低，可以连续放入耳道使用N年且毫无不舒适感。低压泡模材质、高弹性聚酯材料制成的防噪音耳塞表面光滑，回弹慢，使用时耳朵没有胀痛感，隔音效果25dB-40dB之间。
该种耳塞非常适合每晚睡眠使用，但由于清洗后慢回弹效果会减弱而无法反复使用，一般来说海绵耳塞都是用后即弃型的。但随着科学的发展，市面上也有一些海绵耳塞是可以反复使用达半年以上并可擦洗的。
参考资料来源：凤凰网-戴耳塞睡觉会有什么危害
参考资料来源：凤凰网-隔墙有耳，怎么办？教你几招装修隔音小妙招，顺风耳也不
