久坐，尤其是弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上时，腰椎稳定性较差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韧带受到较大力量的牵拉，则可能造成腰部肌肉韧带软组织的损伤，形成腰肌劳损。避免久坐腰疼的方法，主要是避免久坐，通常建议患者坐30-40分钟后，站立活动3-5分钟，伸懒腰或者轻微旋转腰部，以缓解局部肌肉韧带的紧张；患者需选择合适的座椅，避免较低的座椅，要求患者坐骨高于膝关节，必要时需在腰部增加腰垫，保持腰部的正直；患者可做适当的功能锻炼，比如倒走、小燕飞，也可在床上做五点支撑、三点支撑、拱桥等动作，增强腰背肌的力量；由于患者出现腰肌劳损症状后，局部形成瘢痕化，局部的肌肉韧带血供变差，所以对受凉与受湿较敏感，需注意避免寒湿侵袭。
可能是沙发与您 的床睡上去感觉不一样或是与您睡觉时的姿势有关
着凉了，没有盖好被子。
引起腰痛的原因非常多，主要有以下几个方面：1、猛烈的弯腰、搬抬重物或者扭腰，导致腰部的肌肉出现拉伤，这种情况通常在弯腰搬抬重物的时候，疼痛感明显加强，卧床休息的时候症状就能够明显好转。2、由于长期保持一个姿势，比如久坐、久站、久蹲，导致腰部的肌肉持续处于疲劳状态，时间长久之后就会形成劳损，造成无菌性炎症病灶，这些炎性渗出物中的炎症会刺激到周围的末梢神经，出现疼痛的感觉。3、腰椎间盘突出，腰椎和椎间盘出现退变，当椎体挤压导致纤维环破裂，髓核被挤压出来，就会产生明显的疼痛感，有的会压迫到神经根，出现下肢麻木或者疼痛等并发症。4、泌尿系统结石，比如输尿管结石，结石在顺着输尿管下行的过程当中，刺激到输尿管，就会出现剧痛，这种疼痛一般非常难忍。以上就是关于腰痛的几个常见原因。腰痛是门诊很常见的一类骨科疾病，产生腰疼的原因非常多，要分析具体原因，可能还要结合局部的解剖结构来进行分析和判断。比如说的腰部，包括的骨头椎体，还有椎体里边的脊髓神经，锥体外边有肌肉、韧带、软组织、筋膜等等，甚至说深层次还包括一些脏器，这些解剖结构如果出了问题，都可能会诱发疼痛的出现。比如说有尾腰椎间盘突出，压迫的脊髓神经，可能会产生局部的腰痛，甚至会往下放射。长期的姿势不良或者是过度的运动，也可能会出现肌肉的劳损，而产生疼痛。有的患者是因为受凉、受累、外伤或者活动过度，而造成了一些无菌性的肌筋膜炎，同样会诱发疼痛。对于深层次的，比如说肾脏长的肾结石，或者长的肿瘤，也会放射到腰部出现疼痛。对于女同志来说，还要考虑的更多一点，就是女性特有的一些生理功能和解剖结构。比如说妇科的问题，可能会窜到腰疼，还有的女同志可能在例假期间也会出现腰疼，这个因素可能和激素水平还有很多其他的问题相关。因此对女人腰痛该怎么分析？一个是要分析产生腰痛的一些具体因素；另一个叫结合女性特殊的解剖结构，而综合的分析判断，可能才能找到具体原因。
如果有腰背疼痛问题，最不适合做弯腰动作，避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀。有些细节方面也要注意，比如家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力，所以如果可能的话，尽量调节到合适的位置。
跟弯腰动作相反的“拱桥”最适合腰不好的人。动作要领是平躺于床上，以头顶、两个手肘、两只脚为支点，支撑起身体挺起肚子，形状如一座人体拱桥。每次挺起来后坚持几秒，4～5次为一组，每天做3组左右，这样做有利于腰背病情。
扩展资料：
现在的沙发都是具有弹性的，虽然有些人这样觉得舒服，但是人坐在上面或躺过久的话，就会造成肌肉的不正常牵拉、骨胶原的过量生成。
骨胶原本来就是连接肌肉组织的纤维部分，它能起到保护肌肉的作用，但是一旦过量的生成了，就会造成对血管及神经的挤压这样肌肉就容易萎缩。所以，沙发不适宜久坐，更不应该长期在上面睡觉。
如果长期睡在特别软的床上，是会影响脊柱的生理曲度，导致生理曲度变小，特别是会对小孩的成长发育造成影响。另外，太硬的床(比如光板)也有可能因为压迫脊椎旁软组织引起局部血液循环障碍，造成疼痛不适，也应该避免。
考虑腰椎和颈椎的健康，选择一款保护脊椎的床垫必不可少。喜临门结合中国睡眠指数报告数据分析，深入了解中国人脊椎的自然曲线，跟踪对比人体对软、硬最舒适的体验，打造最适合国人的护脊体系。
参考资料来源：凤凰网-警惕！睡沙发竟然对脊椎的伤害这么大
参考资料来源：人民网-爱睡软床久坐软沙发 当心你的脊柱和腰椎健康
不用担心，您的情况可能只是姿势不良造成的功能性腰痛，但也不能任其发展，长此下去的话，也会造成腰肌劳损，甚至导致腰间盘突出，这不是危言耸听，因为上述病症大多是慢性积累性损伤，所以您不仅要改变目前不好的生活习惯，还要加强锻炼，练习一下倒走，这个对您的腰痛症状会有明显改善的，这个也是我从网上看到的，还有倒走鞋的相关报道，都反映不错的，可以关注一下，希望能对你有所帮助！
腰疼原因大致分为以下五种。腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
