1.首先就是牛奶，孕妇建议每天的牛奶量在300-500毫升，牛奶中的钙极好消化吸收而且还容易摄入300毫升几口就喝完了。酸奶其实也可以但是需要注意糖的添加量，尤其是体重超标的孕妇。
2.多吃绿叶蔬菜，尤其是小白菜、小油菜、西蓝花、茼蒿等等，潭门的钙含量也很高很多可以喝牛奶媲美，每天我们吃300克蔬菜也是比较轻松的事情。而且蔬菜中的维生素C和维生素K、镁还能促进钙的吸收，可以说是锦上添花。
3.大豆制品，尤其是豆干、豆腐、豆皮经过卤水点过加工而成的，也是钙的良好来源，推荐每天吃大豆制品30克，豆腐260克，豆皮130克。
除了补钙以外孕妇还需要多多的晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收。除此之外孕妇应该根据自己的情况去选择钙的补充剂，来保证充足的钙。
