1.调整体重
适量的运动可以调节体重，进行减肥，因为体重超标，不但会给生活带来诸多不便，还对优生也不利。
2.增加精子和卵子的活力
备孕期间进行有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床，还可避免怀孕早期发生的流产。
3.减轻分娩时的痛苦
备孕准妈妈一直运动，不但可以提高身体素质，还可以锻炼身体的灵活程度，增加耐力，更是可以减轻日后分娩的难度和痛苦。
