1. 保持均衡饮食，并吃更多含更多膳食纤维的新鲜水果和蔬菜，以保持肠道菌群的平衡。
2. 少吃或不吃容易产生气体的食物，例如豆类，洋葱，萝卜，白菜，甘薯，韭菜，芹菜等。
3. 饭后肠胃不适的人可以服用一些促进肠胃蠕动和气体的药物。
4. 可以尝试每天晚上睡觉前做一些简单的动作来调节胃部：膝盖弯曲，仰卧在膝盖上，双手放在小腿上，并保持大腿靠近腹部。该动作可以有效地帮助排气并防止胃中的气体积聚。
5. 保持心情愉快。焦虑，忧虑，沮丧和其他不良情绪可能会破坏正常的消化功能，削弱消化功能，并在胃肠道中引起过多的气体，从而导致腹胀加剧。
6. 养成良好的饮食习惯。吃东西的时候不要狼吞虎咽，要慢慢嚼，最好将一口饭咀嚼10次以上。吃饭时不要读书。
