增肌健身可以运动几天，然后休息一天，但是如果您运动一天休息一天的话，效率会很低。
对于增肌健身，不要天天都锻炼同一部位。
如果当天某部分受到足够的运动刺激，则该部分的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动。
肌肉是在休息时生长的，因此第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。
例如，第一天是胸肌，第二天则不能做胸肌，但可以训练腿部，背部和腹部。
因此，您可以每天锻炼肌肉，但不能每天锻炼相同的部位。
