想要健康的从160斤瘦到100斤，要三个月到半年的时间。
1、是根据体质。
健康体质的人无论是运动减肥或类运动减肥身体素质跟的上减肥计划，并且对饮食方面没有太大的控制要求，相对来说，3到4个月就可以达到理想效果。
亚健康体质，体重又达150斤，这类人群身体代谢功能较差，而增强代谢功能的方法就是运动，但又不能大量运动和做剧烈运动，减肥前期需要恢复身体的健康，并且对饮食方面的要求比较高，稍不注意就容易反弹。所谓伤筋动骨100天，前3个月恢复身体的健康，后3个月适量运动和注意饮食，所以要半年的时间才可以瘦下来！
2、是根据个人生活习惯。
一是没有生活作息的规律，现在生活工作的节奏比较快，很多熬夜、不按时吃饭的习惯的现象，生活不规律，身体素质没有以前好。我有个朋友，前两年很苗条的一个人，爬山一口气可以爬到山顶，现在爬山到一半就累得不行，还挺着个大大的肚子，看他脸色问其原因，原来是生活作息没有规律。这类人只要调整好作息时间就可以减肥的，但养成好的习惯需要21天的时间，再想瘦下来也要2个月。
