1. 心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了
2. 转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态
3. 热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡
4. 助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。
