由于现代人快节奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠质量差，失眠，多梦，进而影响全天工作生活。
因此健康的作息时间，科学的饮食，适度的有氧运动对于个人来说特别重要。
保证充足的睡眠，尽量不熬夜，一般来说晚上十一点前上床睡眠比较科学。
睡觉前用热水泡脚十分钟，然后用手按摩脚部，待有困意后，可进入睡眠。
另乐观，积极的人生态度，使我们思想上可以放松，身心自由，对睡眠如虎添翼。
