1.眼球按压：先闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指尖轻轻按压眼球。 按压时，可以同时轻轻旋转。 按下约 20 秒， 注意不要用力按压或按压时间过长。
2.擦额头：用双手中间三个手指从额头中间开始，然后擦在额头两侧的太阳穴上。 当你到达太阳穴时，用力按压一会儿。 摩擦时，用指尖反复按3到5次。
3.按压眉间：用拇指腹部将凹陷处置于眉根下方，然后开始按压旋转，重复按压3次。 然后再次移动你的眼球，让你的眼睛向右、向上、向左、向下看。 转眼时注意保持头部静止。 重复几次，然后用力眨眼并闭上眼睛。
