接受自己的紧张情结
心理学认为，适度的压力最适合，因为紧张会导致各种心理资源高度集中。付出了很多努力准备，在考试或演讲时自然会有些紧张，这可能会让你表现得更好。此时你需要做的是接受你的紧张并告诉自己，即使我现在很紧张，但紧张并不意味着我会搞砸。坚持到底，相信你会在一次又一次的演讲中得到更多的锻炼。
参加更多派对或大型会议
与陌生人或上司交流越多，你就会越紧张，越没有动力，这会让你更害怕社交，形成恶性循环。因此，在工作日，鼓励自己参加更多的聚会或大型会议。你可以先看看别人是如何交流和交谈、学习和模仿的，你会成长得更快。
沟通中尽量增加眼神交流
容易紧张的人往往缺乏眼神交流。尽量在日常交流中多做眼神交流训练，也能更好地增强自信心。
