现下健身可是火爆的很，很多友友都加入了减肥大军中，就以往的数据来看5个月减掉40斤是可以的，正常减肥一个月可以收5-10斤。减肥确实很辛苦的，没有捷径可以走的，快速减肥不反弹，必须饮食上合理控制摄入量，多运动来消耗多余脂肪才行，运动的时间越久效果越好。减肥的效果主要取决于运动的多少，运动越多减的越多。平时饮食上一定要多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料(现榨果汁除外)，少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量就行。减肥饮食原则是。
