相比近期很多跟着刘教练健身的友友们都有发现即使自己一个半小时都跟下来但是消耗的热量都没有之前开始运动的时候消耗的多，这不近期小编也遇到这种情况了，而之所以这样应该是自己的身体慢慢适应了这种运动强度，所以你如果想减肥的话，就应该将重点放到自己的饮食上，而不是想当然地进行更长时间的运动。
我们常说三分练七分吃就是这个道理。
改变饮食结构和控制饮食摄入，比增加运动时间和强队对减肥的影响更大。
但是，这并不是说运动锻炼不重要了，而是说，仅仅单方面地增加运动并不能帮助你有效减肥。
因为你开心贪吃5分钟的甜食，你也许跑步1小时都无法消耗掉，这个残酷的现实，你需要时刻记在心上。
