田径训练中橡皮筋有哪一些训练方法

更新时间:02-08 经验 由 孤己i 分享

花鹿过河:设置6至8道橡皮筋,每道橡皮筋大约间隔60至80公分,橡皮筋约长1.5至2公尺,学童单(双)脚交互跳越橡皮筋;飞越小河:学童变换脚跳越橡皮筋;青蛙过河:学童用蹲跳的方式,跳越橡皮筋(半蹲姿,往前跳,著地时脚尖先著地,膝盖微弯);飞跃羚羊:助跑一段距离后,跳越橡皮筋(单脚起跳,双脚著地);橡皮筋除了平行排列外,亦可交叉、垂直或成井字形排列。

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