乒乓球入门如何训练

更新时间:02-08 经验 由 忘殇 分享

做法如下:

1.拉手适当放开。要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。

2.摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多,这样会使摩擦厚一些。

3.腰部收紧。腰部是完成上,下肢动作传递的枢纽,合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。

4.肘部做外侧半圆形运动,抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。

5.抬高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。

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