自由泳练打腿的方法是俯卧在池边，做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分，刚开始练习时可以采用直腿打水，大腿和小腿要保持一条直线。
自由泳是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
