1. 可以少食多餐，管够每日所需营养。
2. 早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。
3. 中午吃清淡的加粗粮，有助于健康。
4. 晚餐切忌吃多，多亲近蔬果，八点之后不再进食。
5. 每日午餐后散散步，饭后半小时不要坐。
6. 每天坚持做40-60分钟有氧运动。
7. 入睡前半小时泡热水澡。
