1. 时间在起床半小时后，早餐应安排在6:30~8:30之间起床后的半小时在家吃是最好的。
2. 吃早餐前应先喝一杯温水，因先喝水可以促进肾脏及肝脏的解毒，还能有效补充因休眠时身体所缺的大量水分。
3. 优质营养早餐应有这4大类食物：奶类（补钙）；蔬菜水果类；谷类（面条、面包、馒头等）；肉与蛋类 。
