俯卧撑中改变双手之间的距离，会有不一样的锻炼效果。
一般俯卧撑
双手略宽于肩，主要锻炼部位是胸大肌。
宽距俯卧撑
双手距离为肩宽1.5倍左右，主要锻炼胸大肌的外侧和肩部肌肉。
窄距俯卧撑
双手距离小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
