硬拉和深蹲能很好的锻炼到下肢肌肉，但是他们的侧重点却不相同。
深蹲更能锻炼股四头肌，而硬拉对于髋关节有更高的要求，因此可以更好的锻炼臀大肌和腘绳肌（主要是股二头肌）。
直腿硬拉则是更能充分刺激腘绳肌，对腘绳肌锻炼效果极佳。
