运动刚结束，每减0.5kg喝480ml水尿酸480饮食加运动多久能降下来-趣分享

水是运动时的基本必需品，不只运动前和运动中要喝，运动后流失许多水分，也得靠喝水补足。

以运动前、后的体重对照，每减少0.5公斤，需补充480毫升水分。

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运动刚结束，每减0.5kg喝480ml水