因人而异。
每个人的体重基数不同，新陈代谢基础也不同，再加上跑步运动期间的饮食热量摄入也各有差异，如一个人体重基数较大，体能基础较好，坚持每天十公里，一日热量摄入不超过1200大卡的情况下，一个月大约可以瘦5-10公斤，如果自身饮食搭配得好，瘦得可能更加明显，但如果跑步后胡吃海喝，不仅不会瘦，还可以会长胖。
