慢跑。
1.慢跑的速度和力度比较小，适应的人群更广，同时对肌肉、骨骼、韧带的伤害更小。
2.慢跑属于有氧运动，在慢跑的过程中可以更好的进行有氧代谢，通过氧气与脂肪等物质作用，能缓慢提供运动所需能量，不会导致身体内乳酸快速堆积而引发肌肉酸痛情况。同时慢跑消耗能量越多，所以减肥效果会更好。
3.另外慢跑还能提升人的耐力，同时还能对心肺功能进行锻炼。
