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榛子中含有丰富的营养物质，适量食用可以为人体补充多种营养元素，对人体维持健康来说有一定的帮助。
但是榛子同时也含有较多的脂肪和较高的热量，如果吃多了造成人体脂肪和热量摄入超标的话，那么在消耗不够的情况下，多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会增加长胖的可能性，因此适量食用即可。
