都可以。
木瓜当中含有一种凝乳酶成分，食用之后这种凝乳酶能促进乳汁的分泌，从而能起到下奶的作用。木瓜不管是生吃还是熟吃都是能起到下奶效果的，生吃的话能够更好的保留木瓜当中的营养成分，而熟吃的话木瓜口感会更好，会更加的软绵，并且食用方式也更加丰富。两者都是不错的选择，建议根据自己的口味喜好来选择适合自己的食用方式。
