郑多燕减肥操有五套基本动作，每套消耗的卡路里是不一样的。而且每个人的体重和体质不一样的话，消耗的卡路里的量也是会有差别的。
街舞操小红帽一小时消耗353千卡?一集消耗175千卡路里
·哑铃操一小时消耗400千卡?一集消耗2001千卡路里
·有氧操小灰帽消耗300千卡?一集消耗150千卡路里
·瑜伽垫操一小时消耗266千卡?一集消耗133千卡路里
·瑜伽球操一小时消耗260千卡?一集消耗130千卡路里
