8~10克为宜。
宝宝适量食用莲子对身体有一定好处，能补脾益肾、养心安神，特别适合失眠多梦、脾虚食少、腹泻的宝宝，但是宝宝食用莲子要注意用量，以免过量食用造成身体不适，一般来说，宝宝食用莲子用量在8~10克为宜。
