值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
而快走要至少1小时上才会有同等效果。
