无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
1. 无氧运动有：深蹲，仰卧起坐，平板支撑，卷腹等。
2. 其中深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。
3. 仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉，还能预防便秘。
