中度脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它可以引起肝脏功能受损，甚至可能导致肝硬化。因此，消除中度脂肪肝是非常重要的。
首先，改变饮食习惯是消除中度脂肪肝的有效方法。应该尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物，如糖果、肥肉、油炸食品等，并多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。此外，还应该控制饮食量，尽量减少暴饮暴食，以免肝脏负担过重。
其次，适当运动也是消除中度脂肪肝的有效方法。运动可以帮助消耗脂肪，减少肝脏脂肪的积累，从而有助于改善肝脏功能。可以选择一些低强度的运动，如慢跑、游泳、散步等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，以达到最佳效果。
此外，戒烟限酒也是消除中度脂肪肝的重要措施。烟酒中含有大量的毒素，长期摄入会对肝脏造成严重损害，加重肝脏负担，因此应该尽量避免长期饮酒和吸烟。
最后，应该定期进行肝功能检查，及时发现肝脏疾病，及时采取有效措施，以防止病情恶化。
总之，消除中度脂肪肝需要坚持正确的饮食习惯、适当的运动、戒烟限酒以及定期的肝功能检查，这样才能有效改善肝脏功能，预防肝硬化。
