便秘是一种常见的消化系统疾病，它会影响人们的正常生活，让人们感到难受。如果你最近感到肚子痛，便秘，那么你可能正在经历便秘。那么，快生了便秘难受怎么办？
首先，要知道便秘的原因。便秘的原因可能是饮食不规律，缺乏运动，精神压力大，肠道菌群失调，营养不良，药物副作用等。因此，要想改善便秘，首先要找出其原因，然后采取相应的措施。
其次，要注意饮食。饮食是改善便秘的重要措施，应该多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以促进肠道蠕动，改善便秘。此外，还应该多喝水，保持足够的水分，以促进肠道蠕动。
再次，要多运动。运动可以促进肠道蠕动，改善便秘，比如慢跑、游泳、散步等，每天坚持30分钟左右，可以有效改善便秘。
最后，要注意调节情绪。精神压力大会影响肠道蠕动，导致便秘，因此，要尽量保持良好的心态，多参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐等，以缓解压力，改善便秘。
总之，要想改善便秘，除了要找出其原因外，还要注意饮食、多运动、调节情绪，以及及时服用药物，以达到改善便秘的目的。
