焦虑症是一种常见的心理疾病，它会影响患者的情绪、思维和行为，给患者的生活带来许多不便。因此，缓解焦虑症是患者和家属们面临的一个重要问题。
首先，患者应该尽量避免焦虑的情绪，尤其是在紧张的情况下，应该学会放松自己，比如做一些有趣的事情，比如看书、听音乐、散步等，以缓解压力。
其次，患者应该学会正确的自我调节，比如学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪失控，学会控制自己的思维，不要让自己的思维陷入恐慌和焦虑的怪圈，学会控制自己的行为，不要让自己的行为受到情绪的控制。
此外，患者还可以尝试一些心理治疗，比如认知行为治疗、家庭治疗、社会支持等，这些治疗可以帮助患者更好地调节自己的情绪，改善自己的心理状态。
最后，患者应该多吃一些有益健康的食物，比如蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以帮助患者改善营养，增强抵抗力，从而缓解焦虑症。
总之，缓解焦虑症需要患者和家属们共同努力，患者应该学会正确的自我调节，尝试一些心理治疗，多吃一些有益健康的食物，以及尽量避免焦虑的情绪，这样才能有效地缓解焦虑症。
