维生素B6是人体必需的营养素，它可以帮助人体正常的新陈代谢，维持肌肉和神经系统的正常功能，还可以帮助人体合成蛋白质和血红蛋白，以及制造胆碱和神经递质。维生素B6的摄入量可以通过食物或补充剂来获得，但是，如果摄入量过多，可能会对人体造成不良影响。
首先，维生素B6的摄入量不宜过多。据研究，每天摄入量不宜超过100毫克，否则可能会对肝脏和肾脏造成损害。此外，维生素B6的摄入量也不宜过少，因为过少的摄入量可能会导致维生素B6缺乏，从而影响人体的新陈代谢和神经系统的正常功能。
其次，维生素B6的摄入量应根据个人情况而定。一般来说，健康成年人每天摄入量应在1.3-2.0毫克之间，而孕妇每天摄入量应在1.9-2.6毫克之间。此外，有些人可能需要更多的维生素B6，比如患有慢性疾病的人，他们可能需要更多的维生素B6来维持健康。
最后，维生素B6的摄入量应该按照医生的建议来定。如果您有任何疾病，应该向医生咨询，以确定您每天摄入的维生素B6量。一般来说，您应该每天摄入适量的维生素B6，以维持健康，但是不要摄入过多，以免对身体造成不良影响。
